امروزه اپلیکیشن ها و برنامه های کاربردی زیادی در زمینه سلامت و تندرستی منتشر شده است که در سلامت و تناسب اندام شما بسیار موثر هستند. این اپلیکیشن ها به شما آمار خوب و مهمی را نمایش می دهند و می توانند نقش بسزایی در سلامتی شما داشته باشند. در این مطلب آموزشی به معرفی اپلیکیشن های برتر در این حوزه می پردازیم و مزیت ها و نقش‌ مثبت‌ آن ها در خصوص سلامتی شما را توضیح می دهیم. پس اگر به فکر سلامتی و تناسب اندام خود هستید با ما همراه باشید.

گویا آی تی – امروزه اپلیکیشن ها و برنامه های کاربردی زیادی در زمینه سلامت و تندرستی منتشر شده است که در سلامت و تناسب اندام شما بسیار موثر هستند. این اپلیکیشن ها به شما آمار خوب و مهمی را نمایش می دهند و می توانند نقش بسزایی در سلامتی شما داشته باشند. در این مطلب آموزشی به معرفی اپلیکیشن های برتر در این حوزه می پردازیم و مزیت ها و نقش‌ مثبت‌ آن ها درر خصوص سلامتی شما را توضیح می دهیم. پس اگر به فکر سلامتی و تناسب اندام خود هستید با ما همراه باشید.

“Instant Heart Rate”: یکی از اپلیکیشن های ممتاز در زمینه نمایش و مانیتور ضربان قلب شما است. وقتی ورزش می کنید کنترل ضربان قلب‌تان بسیار موضوع مهمی است. شما باید قبل از ورزش و در حین ورزش ضربان قلب خود را کنترل کنید. برای رسیدن به وزن ایده‌ال باید از نحوه ضربان قلب خود کمک بگیرید. اپلیکیشن های زیادی وجود دارند که می توانند میزان ضربان قلب را برای شما مانیتور کنند اما این اپلیکیشن‌ ویژگی هایی دارد که آن را از سایر اپلیکیشن های مشابه متمایز می کند. وقتی در حال ورزش هستید و ضربان قلب خود را کنترل می کنید، این اپلیکیشن به شما نشان می دهد که برای رسیدن به وزن ایده‌آل باید ضربان قلب شما چه اندازه باشد. یکی دیگر از قابلیت های کاربردی این اپلیکیشن، نمایش ضربان قلب شما در یک جدول در زمان های مختلف است که شما با کمک این جدول می توانید به میزان چربی‌سوز بودن فعالیت های خود پی‌ ببرید و یا این که با کمک میزان ضربان های قلبی که در زمان های مختلف نمایش داده شده می توانید از تاثیر استرس و فشارهای روحی بر روی ضربان قلب خود آگاه شوید و در نتیجه میزان این فشارهای روانی را کاهش دهید.

اپلیکیشن “Instant Heart Rate” را از گوگل پلی و اپل استور دانلود کنید و از قابلیت های کاربردی آن بهرمند شوید.

“BMI Calculator”: یکی از اپلیکیشن های ممتاز در زمینه تشخیص میزان فشار خون است. این اپلیکیشن در گام نخست میزان قد و وزن شما را دریافت می کند و میزان چربی خون شما را متناسب با قد و وزن‌تان تخمین می زند. پس از تخمین میزان چربی خون شما، این اپلیکیشن برنامه ورزشی مناسبی را به شما پیشنهاد می کند. این برنامه میزان چربی خون را در هشت قسمت تقسیم کرده است که شامل کم وزنی شدید تا کلاس چاق III است. این اپلیکیشن وزن مناسب را با توجه به قد و میزان فشارخون‌تان برای شما مشخص می کند و وزن ایده‌آل را برای شما هدف قرار می دهد و با توجه به آن به شما برنامه ورزشی مناسب پیشنهاد می کند.

اپلیکیشن “BMI Calculator” هم برای گوشی های اندرویدی و هم برای گوشی های iOS در دسترس است. شما می توانید از گوگل پلی و اپل استور آن را دانلود کنید.

“Google Fit”: این اپلیکیشن که توسط شرکت گوگل ارائه شده است، یکی از اپلیکیشن های مناسب و در دسترس برای اندرویدی ها محسوب می شود. این اپلیکیشن به صورت اتوماتیک میزان ضربان قلب، تعداد قدم های شما و میزان فعالیت هایتان را کنترل می کند. شما نوع فعالیت ورزشی خود را برای گوگل مشخص می کنید و گوگل اهداف، هشدارها و فعالیت های روزانه متناسب با رشته ورزشی مورد نظرتان را در نظر می گیرد و به شما ارائه می دهد.

شما می توانید اپلیکیشن “Google Fit” را از گوگل پلی دانلود نمایید و به طور روزانه از آن استفاده کنید.

“S Health”: اپلیکیشن مدیریت سلامتی مخصوص سامسونگ است که شرکت سامسونگ این اپلیکیشن را در جهت مدیریت و کنترل وضعیت سلامت و تندرستی کاربران خود برای گوشی های هوشمند طراحی کرده است. اکنون این اپلیکیشن برای کلیه دستگاه های اندرویدی قابل استفاده می باشد. از ویژگی های اپلیکیشن “S Health” می توان به این موارد اشاره کرد: ثبت فعالیت های روزانه شما، کنترل فعالیت های ورزشی شما و نمایش نتایج آن ها با انواع  نمودارها و ارائه توصیه های ورزشی. این اپلیکیشن بر اساس آمارهای بدست آمده از فعالیت ها، وضعیت جسمانی و سلامت‌تان، برنامه تمرینی دقیقی را به شما ارائه می دهد و همین طور با استفاده از سنسورهای موجود در گوشی شما و ابزارهای پوشیدنی، امکان کنترل سلامتی (ضربان قلب، فشار، میزان خواب و غیره) شما را دارد.

هم اکنون شما می توانید اپلیکیشن “S Health” را از گوگل پلی دانلود کنید و از امکانات آن استفاده کنید.

“RunKeeper”: یکی از اپلیکیشن های برتر برای ورزش در سطح شهر است. اگر اهل دویدن هستید، استفاده از این اپلیکیشن را به شما توصیه می کنیم. این اپلیکیشن طرفداران زیادی دارد. شما به وسیله RunKeeper می توانید به صورت مدام وضعیت سوخت کالری خود را مانیتور و کنترل کنید. شما می توانید محل خود را بر روی نقشه مشخص نمایید و با اهداف خود برای مصرف انرژی و کالری مورد نظرتان به دویدن، دوچرخه سواری و بدن‌سازی بپردازید و به میزان مصرف کالری خود توسط این اپلیکیشن همیشه دسترسی داشته باشید و مدام آن را کنترل کنید. یکی از ویژگی های کاربردی‌ که این اپلیکیشن را متمایز می کند، امکان ترکیب با قابلیت های اپلیکیشن های “Google Fit” و “Apple Health” است.

اپلیکیشن “RunKeeper” در گوگل پلی و اپل استور دانلود کنید و از قابلیت های کاربردی آن بهره‌مند شوید.

“۷Minute Workout”: یکی از اپلیکیشن های فیتنس فوق‌العاده کاربردی است مخصوصا برای کسانی که به تازگی ورزش را آغاز کرده اند. اپلیکیشن “۷Minute Workout”، برنامه و نرمش های ۷ دقیقه‌ای را در اختیار شما قرار می دهد و برای شما که ورزش را به ‌تازگی شروع کرده اید، بسیار سبک و مناسب است و باعث تقویت عضلات شما می شود. این اپلیکیشن برای تمرینات ساده مفید است.

اپلیکیشن “۷Minute Workout” از طریق گوگل پلی دانلود در دسترس است. آن را بر روی گوشی هوشمند خود نصب کنید و از آن لذت ببرید.

“Strava”: یکی از اپلیکیشن های کاربردی و مناسب برای دوچرخه‌سواران و دونده ها‌ است. این اپلیکیشن شما را از طریق جی‌پی‌اس ردیابی می کند و اطلاعاتی همچون ردیابی فاصله، فضا، سرعت، ارتفاع و سایر اطلاعات دیگر را در اختیار شما قرار می دهد. یکی از ویژگی های جالب این اپلیکیشن این است که شما می توانید به اطلاعاتی که سایر کاربران به این اپلیکیشن اضافه کردند، دسترسی داشته باشید. هم چنین شما با استفاده از این اپلیکیشن می توانید با مسیرهای محبوب دوچرخه‌سواران آشنا شوید.

اپلیکیشن “Strava” را از گوگل پلی و اپل استور دانلود کنید و از قابلیت های کاربردی آن بهره‌مند شوید.

“Runtastic”: یکی دیگر از اپلیکیشن های مناسب برای دوچرخه‌سواران و دونده ها است. این اپلیکیشن جزئیات کلیه فعالیت های روزانه شما را نمایش می دهد. مثلا در پایان یک روز بر روی نقشه مسیرهایی را که طی کردید به همراه تعداد ضربان قلب، سرعت ضربان قلب، سرعت و مسافت مسیر پیموده شده به شما نمایش می دهد. این اپلیکیشن هم چنین برای شما برنامه ورزشی به همراه مربی مهیا می کند و شما در هنگام ورزش می توانید از صدای یک مربی برای تشویق بهره‌مند شوید.

در صورت تمایل می توانید اپلیکیشن “Runtastic” را از اپل استور دانلود کنید و از قابلیت های کاربردی آن استفاده نمایید.

شما به راحتی با نصب اپلیکیشن های مربوط به سلامتی و تندرستی می توانید بیش از گذشته کنترل بیش‌تری بر سلامتی خود داشته باشید.

ایجاد لوکیشن‌های سفارشی در اینستاگرام یکی از بهترین روش‌ها برای تولید ترافیک برای حساب کاربری شما است. این روش در رقابت با سایر شرکت‌ها به شکل قابل توجهی شما را منحصر به فرد می‌سازد. علاوه بر این اجازه می‌دهد تا افراد بتوانند با هم به یک محل خاص بروند و اکانت شما را در پلتفرم‌ها مختلف تبلیغ کنند.

گویا آی تی: وقتی برای اولین بار به عنوان مدیر شبکه‌های اجتماعی شرکت F45 استخدام شدم، نخستین کاری که باید می‌کردم این بود که در اینستاگرام برای باشگاهم یک لوکیشن سفارشی بسازم.

 

خب، آن زمان موفق به انجام این کار نشدم. به مدت دو هفته سعی کردم این لوکیشن سفارشی را اضافه کنم، ولی هیچ وقت نتوانستم در جستجوهایی که در اینستاگرام انجام می‌دادم لوکیشنم را پیدا کنم. خیلی ناامید شده بودم. بنابراین به این نتیجه رسیدم که کار با اینستاگرام و شبکه‌های اجتماعی را بلد نیستم و تظاهر کردم که ساختن لوکیشن سفارشی اصلاً ممکن نیست.

یک روز بالاخره آن لوکیشن سفارشی را پیدا کردم، اما مشکل از کجا بود؟ مشکل این بود که اپلیکیشن فیسبوک موبایلم را آپدیت نکرده بودم چون فکر می‌کردم با این کار برنامه کارایی خودش را از دست می‌دهد.

 

پس قبل از هر چیز اول مطمئن شوید که اپلیکیشن‌ها به‌روز باشد. در این مورد چون فیسبوک مالک اینستاگرام است، باید اپلیکیشن این شبکه‌ی اجتماعی را هم آپدیت کنید، سپس ابتدا بر روی فیسبوک یک لوکیشن سفارشی بسازید و بعد آن را با اکانت اینستاگرام خود سینک نمایید. نحوه‌ی انجام کار به شرح زیر است:

 

مرحله ۱ – قابلیت Location Services را فعال کنید

 

برای فعال‌سازی این قابلیت هم می‌توانید از خود اپلیکیشن فیسبوک استفاده کنید هم از تنظیمات موبایل. پس اپ فیسبوک را باز کنید، سپس دکمه‌ی منو را لمس نمایید.

 

حالا، اگر از آیفون استفاده می‌کنید، گزینه‌ی Settings، سپس Account Settings و بعد Location را انتخاب کنید. در صفحه‌ی بعدی بهتر است گزینه‌ی While Using the App را انتخاب نمایید.

 

 

اگر از اندروید استفاده می‌کنید، گزینه‌ی Account Settings، سپس Location را انتخاب کنید و مطمئن شوید که هر دو گزینه‌ی Location History و Location Services فعال شده باشد. اگر گزینه‌ی Account Settings را نمی‌بینید، ابتدا Settings را انتخاب کنید.

 

 

اگر برای فعال کردن قابلیت Location Services از داخل اپ فیسبوک مشکل دارید به بخش تنظیمات دستگاه بروید.

 

اگر از آیفون استفاده می‌کنید به مسیر Settings > Privacy > Location Services بروید و مطمئن شوید این بخش فعال باشد. همچنین فیسبوک هم باید از لیست Privacy فعال شده باشد.

 

در اندروید باید به بخش Settings بروید و وارد منوی Location شوید. سپس مطمئن شوید که این قابلیت فعال باشد و بر روی حالت High accuracy قرار گرفته باشد. حالا از پایین صفحه به بخش Google Location History بروید و مطمئن شوید که این سرویس هم فعال است. علاوه بر این از بخش Settings به قسمت Apps هم بروید و از آن جا بعد از پیدا کردن فیسبوک روی Permissions بزنید و مطمئن شوید که گزینه‌ی Location فعال باشد.

 

مرحله ۲ – ایجاد استاتوس Check-in در فیسبوک

 

اکنون بر روی اکانت فیسبوک خود یک استاتوس Check-in بسازید. نام لوکیشنی که می‌خواهید سفارشی کنید را درون نوار جستجو تایپ نمایید. حرف اول این اسم باید با حروف بزرگ نوشته شود و متاسفانه امکان افزودن اموجی یا علائمی مثل # و @ هم وجود ندارد.

 

حالا به پایین صفحه بروید تا گزینه‌ی Add [Custom Location] … را ببینید. آن را لمس کنید.

 

 

مرحله ۳ – ایجاد لوکیشن سفارشی

 

بعد از این که روی گزینه‌ی Add [Custom Location] … زدید، باید تعیین کنید که کدام دسته‌بندی لوکیشن شما را بهتر توصیف می‌کند.

 

بعد از انتخاب دسته‌بندی مربوطه، فیسبوک از شما می‌خواهد تا لوکیشن خود را انتخاب کنید. گزینه‌ی I’m currently here را لمس کنید یا به دنبال لوکیشنی که می‌خواهید سفارشی‌سازی نمایید بگردید. سپس لوکیشن خود را بسازید و استاتوس Check-in خود را در فیسبوک ارسال کنید.

 

 

مرحله ۴ – اپلیکیشن اینستاگرام را باز کنید و یک پست جدید بسازید

 

اول اطمینان یابید که لوکیشن سفارشی شما ساخته شده باشد، سپس به اپ اینستاگرام بروید، یک پست جدید بسازید و نهایتاً گزینه‌ی Add Location را لمس کنید. از میان نتایج جستجو به دنبال لوکیشن‌هایی که اخیراً ساختید بگردید و لوکیشن مورد نظر خود را در اینستاگرام پست کنید.

 

در این باره دیدگاه و تجربه خود را با ما در میان بگذارید و این مطلب را روی شبکه های اجتماعی نشر دهید

منبع

اینستاگرام به تازگی در وبلاگ تجاری خود اعلام کرده که قابلیت زمان بندی ارسال تصاویر در پرفایل های تجاری را ممکن کرده است و این خبر مسرت بخشی برای مدیران فعال در شبکه های اجتماعی و تاثیرگزاران این عرصه می باشد. تا پایان با نت نوشت همراه باشید تا با هم به مرور ویژگی زمانبندی ارسال پست در اینستاگرام بپردازیم.

گویا آی تی – در حال حاضر ویژگی زمانبندی ارسال پست در اینستاگرام تنها برای عکس ها قابل استفاده می باشد و نمی توان برای ارسال ویدیو از آن استفاده کرد. همچنین این ویژگی در حال حاضر تنها از طریق ابزارهای مدیریت شبکه های اجتماعی شرکت های ثالث قابل دسترسی است. به این معنی که اگر می خواهید از ویژگی زمانبندی ارسال پست در اینستاگرام استفاده کنید، باید مشترک سرویس هایی نظیر HootSuite، Sprout Social یا سایر شرکای بازاریابی فیسبوک یا اینستاگرام شوید و هزینه های آن را بپردازید. وبسایت instagram Partner می تواندیک راهنمای مناسب برای انجام این کار درشرایط کنونی باشد.

با وجود تلاش های فراوان شرکت های ثالث، بهره برداری از ویژگی زمانبندی ارسال پست در اینستاگرام تاکنون امکان پذیر نبوده است، تنها ابزارهای موجود به کاربران اجازه می داد کپشن پست ها را در پیش نویس داشته باشند و در زمان مقرر، اطلاعیه هایی برای یادآوری به کاربران برای انتشار مطلب ارسال کنند. اگر چه این ویژگی در حال حاضر محدود به پروفایل های تجاری است، اما به گفته اینستاگرام با انجام به روز رسانی هایی این ویژگی تا اواخر سال ۲۰۱۹ راه خود را به پروفایل های معمولی نیز باز خواهد کرد.

سایر به روز رسانی ها در Instagram Graph API عبارتند از Business Discovery ، که امکان مشاهده اطلاعات پروفایل سایر شرکت ها را به کاربران می دهد و Mentions که به پروفایل های تجاری اجازه می دهد تا پست هایی را که در آنها تگ شده اند، مشاهده کنند.

Instagram با ایجاد قابلیت امکان زمان بندی ارسال پست بیش از ۲۴ ساعت، از اشتراک گذاری در زمان واقعی (درلحظه) فاصله می گیرد. این امر بیان می کند که چرا این شرکت در مقابل به کارگیری ویژگی پست های زمان بندی شده مقاومت می کرده و همواره اشتراک گذاری زنده و آنی عکس ها و فیلم ها را توصیه می کرده است. به نظر می رسد تا زمانی که کاربران در این شبکه پست ارسال می کنند و شرکت ها درآمد خود را دارند، دیگر چیزی برای مدیران کمپانی فیسبوک اهمیت ندارد.

تکنولوژی آن چنان پیشرفت کرده که برای انسان امروزی زندگی بدون استفاده از حداقل یکی از مظاهر آن، عملا معنایی ندارد. به هر جای زندگی که سرک بکشید شاهد نفود فناوری هستید، از کامپیوترهای و تلفن های شخصی گرفته تا دنیای وب و خدمات مبتنی بر ابر که زندگی دیجیتال مان را کاملا متحول کرده اند. برای لحظه ای زندگی بدون این اشکال مختلف فناوری را تصور کنید؛ می توانید؟! احتمالا پاسخ درصد بسیار زیادی از انسان خیر خواهد بود.

گویا آی تی – با همه مزایایی که فناوری به ارمغان آورده به نظر می رسد اگر انسان ها نتوانند به درستی از محصولات آن استفاده کنند احتمالا به سلامتی خود آسیب خواهند زد. عدم دریافت خواب کافی به خاطر استفاده از تلفن های هوشمند، تبلت ها، لپ تاپ ها و … در محیط های تاریک، عادت به نشستن طولانی مدت برای تماشای تلویزیون و عدم حرکت کافی، دنبال کردن لحظه ای اخبار و تجربه استرس دائمی، تنها گوشه ای از عادت های نادرست بعضی از کاربران است. البته نباید به فناوری دید منفی داشت و این ما هستیم که با خو گرفتن به عادات خوب یا بد، آن را خوب یا بد جلوه می دهیم. بهتر نیست به جای تعریف از معایب و مضرات تکنولوژی، آن را در راستای غنی تر کردن زندگی و ساده سازی انجام بسیاری از کارها استفاده کنیم؟

در ادامه چند پیشنهاد ساده برای استفاده از اپلیکیشن ها و ابزارها داریم که امیدواریم آنها را در راستای بهبود زندگی دیجیتال تان به کار بگیرید.

تنبلی بس است! تکان بخورید!

یک ابزار ردیاب فعالیت (یا ساعت هوشمند) به کاربران در زمینه پایش و انگیزه بخشی کمک بسیار زیادی خواهد کرد. برای مثال محصول Fitbit Alta HR (149 دلار) یک دستبند باریک و بسیار شیک است که قادر به شمردن گام ها، مسافت طی شده، محاسبه کالری های سوخته شده و ضربان قلب است و البته هشدارهای دوستانه ای برای تکان دادن بدن به کاربر نشان می دهد. یکی از قابلیت های بسیار جالب Alta HR تشخیص خودکار ورزش و نرمش کردن کاربر و نشان دادن پیام تشویق به خاطر فعال بودن است؛ البته امکان دریافت اعلان های تلفن هوشمند هم روی این محصول وجود داشته و ارتباط کاربر با زندگی دیجیتال قطع نخواهد شد.

اگر زیبایی محصول اهمیت بسیار زیادی برای شما دارد با استفاده از نوارهای فلزی، چرمی و کلاسیک قابل تعویض می توان ظاهر محصول را طبق سلیقه تان تغییر دهید (این نوارها جداگانه به فروش می رسند).

اگر چه شرکت های متعددی اقدام به ساخت ترازوهای هوشنمد کرده اند اما ترازوی Fitbit Aria 2 (129 دلار) که قادر به اندازه گیری وزن، میزان چربی بدن و شاخص توده بدنی (BMI) است مجهز به اتصال وای فای است. شاید بپرسید یک ترازو چه نیازی به وای فای دارد؟ زمانی که داده های اندازه گیری شده به صورت بی سیم از ترازو به اپلیکیشن Fitbit که روی تلفن هوشمند شما نصب شده همگام می شوند، می توانید چارت ها و گراف های پیشرفت کاهش وزن خود را مشاهده نمایید.

موسیقی هم یکی از منابع الهام بخش کاربران است. هدفون های Bose SoundSport Free Headphones که در دو رنگ سیاه و آبی عرضه شده اند (با قیمت ۲۴۹ دلار) مخصوص ورزشکاران ساخته شده اند. این هدفون های بی سیم داخل گوش قرار گرفته و مقاومت بسیار خوبی در برابر عرق و شرایط نامساعد آب و هوایی دارند. در کنار پخش شفاف و با کیفیت موسیقی و همچنین امکان پخش و متوقف کردن فایل ها، امکان دسترسی به دستیارهای هوشمند Siri و Google Assistant هم وجود دارد؛ ضمنا امکان پاسخ به تماس های صوتی از طریق گوشی سمت راست را هم نباید از قلم انداخت.

ماندگاری باتری در این هدفون ها داخل گوشی در هر بار شارژ بیش از ۱۰ ساعت است. اگر احیانا آنها را در مکانی جا گذاشته یا گم کنید با استفاده از ویژگی Find my Buds که در اپلیکیشن این هدفون ها عرضه شده، به راحتی می توان آنها را پیدا کرد.

تجهیزات درون خانه هم مجهز به فناوری های بسیار پیشرفته ای شده اند. برای مثال دوچرخه ثابت Peloton Bike (با قیمت ۱۹۹۵ دلار و همچنین ۳۹ دلار حق عضویت ماهانه)، امکان شرکت مستقیم در ۱۴ کلاس روزانه زنده را از استودیوی NYC فراهم کره و ضمنا اطلاعات دقیق و به روزی درباره آهنگ حرکت، استقامت، خروجی و ضربان قلب به کاربر ارائه و وی را در پایبندی به این برنامه تشویق می نمایید. البته به جای شرکت در این کلاس می توان به بیش از ۵۰۰۰ حرکت ورزشی و نرمشی دسترسی داشت؛ همه این ویدوها را با استفاده از صفحه نمایشی که در قسمت جلو این دوچرخه ثابت نظر گرفته شده مشاهده نمایید؛ خوشبختانه در این دوچرخه اسپیکرهایی برای پخش صدا هم در نظر گرفته شده است.

در زمینه اپلیکیشن ها MyFitnessPal و Lose it! (برای iOS و اندروید) دو برنامه محبوب محاسبه کالری هستند، که به شما اجازه ثبت غذاهایی که در طول روز نوش جان می کنید را فراهم می کنند. اگر چه ویژگی های این دو برنامه اندکی با یکدیگر تفاوت دارند، اما امکان انتخاب غذاهای مصرف شده از کتابخانه بسیار بزرگ غذاها، اسکن بار کد برای اضافه کردن غذاهای بسته بندی در هر دو برنامه وجود دارد. ضمنا این اپلیکیشن ها بسته به میزان کالری دریافتی به شما اعلام خواهند کرد که تا چه اندازه می توانید بیشتر غذا بخورید (در صورت ورزش درصد مجاز خوردن غذا افزایش می یابد).

یکی دیگر از گزینه های جالب Fitness Blender است که استفاده از آن در قالب یک وب سایت رایگان و همچنین اپلیکیشن (iOS و اندروید) میسر بوده، بیش از هزار ویدئوی ورزش و نرمش در قالب دسته بندی های مختلفی مثل حرکات قدرتی، کاهش وزن، کار با تجهیزات ورزشی و … به علاقه مندان ارائه می دهد. انجمن کاربران فعال Fitness Blender هم به کاربران تازه وارد انگیزه ای مضاعف می دهند؛ در Fitness Blender می توان اهداف خود برای تناسب اندام را منتشر کرده، از سایرین سوال بپرسید و میزان پیشرفت و همچنین توصیه های خود را با سایر افراد علاقه مند به اشتراک بگذارید.

یکی از جدیدترین اپلیکیشن های  بهبود فردی MoveWith نام دارد (فقط iOS؛ حق عضویت بعد از طی دوره آزمایشی، ماهانه ۷٫۹۹ دلار،) که رویکردی متفاوت برای تشویق کاربران در نظر گرفته است: استفاده از صدا برای کمک به جسم، ذهن و روح شما! از حرکات ورزشی قدرتی سنگین گرفته تا حرکات آرام و متدیشن های یوگا، این اپلیکیشن همانند یک مربی کاربلد و البته دلسوز که آویزه گوش تان شده و با پخش موسیقی حال و هوای ورزشی را در شما زنده نگه خواهد داشت، عمل می کند. کافی است هر آن چه قرار است روی آن کار کنید را انتخاب و مربی مورد نظر را هم مشخص کنید و استارت بزنید. MoveWith هر هفته یک فایل صوتی جدید برای انجام حرکات ورزشی به کتابخانه خود اضافه می کند.

خواب خوب را جدی بگیرید

اکثر ابزارهای ردیاب سلامتی نه تنها فعالیت های ورزشی بلکه رفتارهای کاربران هنگام خواب را هم پایش می کنند، مواردی مثل زمان دقیق بیدار شدن و همچنین مدت زمان آن. البته محصول Fitbit Alta HR که در بالا معرفی کردیم پا را از این هم فراتر گذاشته و به طور خودکار مدت زمان صرف شده در خواب سبک، عمیق و حتی حرکات تصادفی چشم (REM) را هم به کاربر نشان می دهد.

فیلیپس هم در نمایشگاه CES امسال هم اعلام کرد موفق به ساخت یک ابزار پوشیدنی پیشرفته تر برای حل مشکلات کم خوابی و بد خوابی افراد شده است. طبق اظهارات این شرکت ۴۰ درصد از افراد بین ۲۵ تا ۵۴ سال کمتر از ۷ ساعت خواب شبانه دارند که این امر منجر به بروز مشکلاتی جدید در زمینه تمرکز و کارآیی حافظه آنها خواهد شد.

این محصول SmartSleep (399 دلار) نام داشته و متشکل از دو حسگر کوچک است که زمان های مهم ”موج آهسته“ خواب را تشخیص داده و سپس اقدام به سخت آهنگ های صوتی شخصی سازی شده ای خواهد کرد که روی عمق و میزان موج آهسته خواب، اثرگذاری مثبت خواهند داشت.

فیلیپس می گوید مطالعات آنها نشان داده کسانی که به مدت دو هفته از SmartSleep استفاده کرده اند، موفقیت بسیار بزرگی در زمینه افزایش هوشیاری، داشتن انرژی بیشتر در طول روز و همچنین عملکرد بهتر حافظه کسب نموده اند. این محصول در بهار امسال روانه بازار خواهد شد.

تحقیقات نشان می دهد دماهای خنک تر محیط را برای خوابی آرام و عمیق تر آماده می کنند؛ دمای بهینه بین ۱۸ تا ۲۲ درجه سانتیگراد است. با توجه به این مساله، تشک های شرکت Tanda از یک تکنولوژی به نام ATROS، مخفف عبارت ”تنظیم دمای پیشرفته برای خواب بهینه“ است، استفاده می کنند. زمانی که این فناوری با فوم Opti-Breeze ترکیب می شود، نه تنها موجب به خواب رفتن سریع تر فرد خواهد شد بلکه به حفظ دمای ثابت بدن کمک و از افزایش آن جلوگیری خواهد کرد؛ به این ترتیب فرد مدت زمان بیشتری را در خواب به سر خواهد برد.

ارزان ترین مدل این سه نمونه تشک قیمتی معادل ۵۵۰ دلار داشته و بالش همراه آن هم با قیمت ۷۵ دلار عرضه شده است (در صورت سفارش یک جفت بالش تنها ۱۲۵ دلار پرداخت خواهید کرد).

زمانی که صحبت از خواب می شود نمی توان اپلیکیشن Sleep Cycle (iOS و اندروید) را از قلم انداخت. این اپلیکیشن با به کارگیری میکروفون و شتاب سنج تلفن هوشمند اقدام به بررسی صداها و لرزش های شما هنگام خواب کرده و آنها را ثبت می نماید. این داده سپس تجزیه و تحلیل شده تا مشخص شود شما در حالت خواب سبک، عمیق یا وضعیت REM بوده اید؛ این اپلیکیشن نهایتا اقدام به بیدار کردن شما در بهترین زمان ممکن خواهد کرد (در بازه زمانی ۳۰ دقیقه ای که به خود شما تنظیم می کنید). تمام سعی اپلیکیشن بر این است که در سبک ترین مرحله خواب شما را بیدار کرده تا هنگام برخاستن از خواب، کاملا سرحال و پر انرژی باشید.

لطفا استرس را کنار بگذارید

تعداد محدودی از اپلیکیشن ها می توانند شما را در زمینه مدیتیشن و ذهن آگاهی یاری کنند.

به عنوان مثال اپلیکیشن Simple Habit (iOS و اندروید) یک پلتفرم مبتنی بر درخواست کاربر است که درس های ساده پنج دقیقه ای به کاربران ارائه می دهد؛ این پلفترم دسترسی به بیش از ۱۰۰۰ مدیتیشن که توسط مربیان ذهن آگاهی ارائه می شوند را برای کاربران فراهم کرده است. امکان انتخاب یک درس از دسته بندی های مشخص (برای مثال مدیتیشن هایی برای خواب بهتر، تمرکز بیشتر، حس آرامش طبیعت و …) یا دریافت آموزش های یک مربی خاص هم وجود دارد؛ برای مثال یکی از بهترین مربی های حاضر در این پلتفرم Kate James استرالیایی است که صدایی فوق العاده آرامش بخش داشته و دستورالعمل هایی بسیار مفید به کاربران پیشنهاد می دهد.

بیش از ۵۰ جلسه در این پلتفرم رایگان هستند و برای آپگرید به نسخه پرمیوم می توان ماهانه ۱۱٫۹۹ یا سالانه ۹۹٫۹۹ دلار پرداخت کرد. امکان دسترسی به این پلتفرم از طریق وب سایت هم وجود داشته و کلیه فعالیت های شما در وب سایت هم به خاطر سپرده می شوند؛ از این رو نیازی به نگرانی درباره ادامه درس ها نیست.

بعد از این به اپلیکیشن Headspace (یک سالن ورزشی برای ذهن شما) می رسیم که هدف آن آموزش روزانه مدیتیشن در چند دقیقه کوتاه به کاربران است.

این اپلیکیشن (iOS و اندروید) دارای یک رابطه کاربری ساده و آسان است و یک مجموعه مبتدی رایگان به نام Take 10 به کاربران پیشنهاد می دهد: ۱۰ جلسه آموزشی، به مدت ۱۰ دقیقه در طی ۱۰ روز؛ با استفاده از مدیتیشن های مجرب و تکنیک های ذهن آگاهی می توان مشغولیت های ذهنی را برطرف، استرس را کمتر و خواب را بهتر کرد و نهایتا روی هم رفتی زندگی شادتری را تجربه نمود. در این مجموعه درس ها نمرات شما زیر نظر گرفته شده، پاداش دریافت کرده و با استفاده از سیستم اختیاری مشارکت سایرین، دوستان امکان تشویق یکدیگر را خواهند داشت.

برای استفاده از جلسات بیشتر، اپلیکیشن Headspace دو راهکار عضویت پیشنهاد می دهد: حق اشتراک ماهانه ۱۲٫۹۹ و سالانه ۹۴٫۹۹ دلار.

به دنبال تجربه شادی بیشتری در سال ۲۰۱۸ هستید؟ اپلیکیشن رایگان Hapify (iOS و اندروید) بازی ها و فعالیت های مختلفی برای سرگرمی و شادی شما در هر لحظه ای که اراده کنید، تدارک دیده است. برای شروع به کار کافی است برای اطلاع اپلیکیشن از عوامل استرس زای شما، به سوالات یک پرسشنامه پاسخ دهید تا فعالیت های مرتبط با آن ارائه شوند.

آرام باشید

افشانه روغن شرکت Ellia با نام Gather Ultrasonic Essential Oil Diffuser (99 دلار) از جنس سرامیک و چوب ساخته شده و طراحی سبد مانند، زیبایی دو چندانی به آن بخشیده است. این افشانه فضای داخلی محل زندگی یا کار شما را با عطر طبیعی روغن های مختلفی عطرآگین خواهد کرد (سه نمونه آزمایشی همراه محصول عرضه می شود؛ برای خرید روغن های بعدی باید هزینه ای معادل ۹٫۹۹ دلار صرف کنید).  این گجت رایحه درمانی تا ۱۰ ساعت به صورت پیوسته به عطرافشانی خود ادامه خواهد داد. با استفاده از کنترل از راه دور دستگاه می توان اقدام به روشن و خاموش کردن آن کرد. از دیگر ویژگی های جالب این محصول می توان به تغییر رنگ و همچنین پخش مجموعه ای از صداهای آرامبخش و زیبا اشاره کرد.

Shared Libraries به شما اجازه می دهد تا سریع تر و آسان تر عکس های خود را با گروه خاصی از افراد و به طور خودکار به اشتراک بگذارید.

گویا آی تی– در کنفرانس Google I/O 2017، شرکت گوگل ویژگی جدیدی تحت عنوان Shared Libraries را برای Google Photos معرفی کرد. بدون شک این ویژگی یکی از امکانات بسیار عالی اپلیکیشن Google photos است که به نظر می رسد مخصوص خانواده ها طراحی شده باشد. به عنوان مثال تصور کنید شما به عنوان پدر خانواده از فرزند خود عکسی می گیرد. حال با استفاده از ویژگی Shared Library و تنظیماتی که در ادامه به شما آموزش داده خواهد شد، عکس فرزند شما به صورت خودکار می تواند برای همسرتان ارسال گردد. این ویژگی هم اکنون در دسترس است.

Shared Libraries چه هستند؟

اساسا اگر افراد خاصی وجود دارند که شما به طور مداوم عکس های خود را با آن ها به اشتراک می گذارید، Shared Libraries، به شما اجازه می دهد تا این کار را بدون فکر کردن به این موضوع انجام دهید. شما می توانید تمام تصاویر خود را به اشتراک بگذارید یا این که تصمیم بگیرید که تنها عکس های خاصی نمایش داده شوند. حتی شما قادر خواهید بود، مشخص کنید که عکس های مربوط به بازه تاریخی خاصی نمایش داده شوند. با این کار دیگر کاربران نمی توانند عکس هایی را که مربوط به تاریخ قبل تری از تاریخ معین شده شما هستند، مشاهده کنند.

با استفاده از ویژگی به اشتراک گذاری، این شما هستید که تعیین می کند چه چیزی در چه زمانی به اشتراک گذاشته شود. شما می توانید هر زمان که دوست دارید، عمل به اشتراک گذاری را متوقف کنید و هم چنین چیزی را که به اشتراک گذاشته اید، اصلاح نمایید. برای مثال فرض کنید که شما تمام تصاویر خود را با مخاطبین مورد نظر خود به اشتراک گذاشته اید اما بعد از مدتی متوجه شدید که آن ها علاقه خاصی به دیدن تمام عکس های شما ندارند. در چنین شرایطی شما می توانید به سادگی در تصاویر به اشتراک گذاشته خود تغییر ایجاد کنید و تنها عکس های بچه ها، حیوانات خانگی خود یا هر چیز دیگری که هم شما و هم مخاطبتان به آن علاقمند است، به اشتراک بگذارید.

قبل از این که شروع به اشتراک گذاری کتابخانه تصاویر خود کنید، بهتر است مخاطبین خود را به Google photos معرفی کنید یا به عبارتی دیگر نام آن ها را بر روی تصویرشان تگ کنید. این کار سبب می شود که به راحت ترین شکل بتوانید عکس های خصوصی خود را با عکس هایی که تصمیم دارید با دیگران به اشتراک بگذارید، تفکیک کنید. ما پیشنهاد می کنیم که هم شما و هم کسی که قصد اشتراک گذاری تصاویر خود با او را دارید، این کار را انجام دهید. در ادامه دلیل این موضوع را بیان خواهیم کرد.

توجه: در این مطلب آموزشی ما از Google photos 3.0 استفاده می کنیم، بنابراین برخی از تنظیمات ممکن است اندکی با نسخه شما تفاوت داشته باشد. اگر هنوز از آخرین نسخه این اپلیکیشن استفاده نمی کنید، می توانید فایل Apk آن را از طریق این لینک دانلود کنید. Shared Libraries یک سوییچ سمت سرور است. بنابراین این ویژگی نمی تواند بدون در نظر گرفتن این که شما از چه نسخه ای از Google photos استفاده می کنید، در دسترس شما قرار گیرد.

ابتدا Google photos را باز کنید و سپس گزینه Albums را انتخاب نمایید.

حال بر روی People بفشارید.

هر کسی را که دوست دارید در اینجا تگ کنید، تا هویت آن شخص مشخص گردد. اما دقت کنید که عکس چه اشخاصی را با دیگران به اشتراک می گذارید. اگر شما در سمت دریافت کننده یک Shared Libraries هستید، بنابراین قصد دارید تا تصاویر افرادی را تگ کنید که احتمالا می خواهید به طور خودکار ذخیره کنید. در ادامه در این مورد بیشتر توضیح خواهیم داد.

زمانی که این تنظیمات اولیه را انجام دادید، حالا برای به اشتراک گذاری آماده هستید.

چطور تصاویر خود را با استفاده از  Shared Libraries به اشتراک بگذاریم؟

حال که تمام تگ گذاری های خود را انجام دادید، وقت آن است که کتابخانه تصاویر خود را به اشتراک بگذارید. این بخش بسیار آسان است. با باز کردن اپلیکیشن Photos بر روی آیکن منو که در گوشه بالا و سمت چپ وجود دارد، بفشارید. سپس منویی کشویی ظاهر خواهد شد که گزینه ای جدیدی تحت عنوان Share Your library در آن به چشم می خورد. آن را انتخاب کنید.

پنجره ای همانند تصویر زیر ظاهر خواهد شد. کافی است گزینه Get Started را انتخاب نمایید، تا کار آغاز شود.

اولین کاری که باید انجام دهید انتخاب نام افرادی است که قصد دارید تصاویر خود را با آن ها به اشتراک بگذارید.

سپس با انتخاب یکی از گزینه های زیر باید تصمیم بگیرید که قصد دارید چه چیزی را به اشتراک بگذارید:

All Photos: با انتخاب این گزینه می توانید تمام تصاویر خود را به اشتراک بگذارید.

Photos of specific people : با انتخاب این گزینه تنها تعداد محدودی از عکس های افرادی که توسط شما انتخاب شده است، به اشتراک گذاشته می شود.

Only show photos since this day : این گزینه به شما اجازه می دهد تا تاریخ خاصی را به منظور شروع اشتراک گذاری تصاویر خود انتخاب نمایید.

 

 

اگر شما نیز جز آن دسته از کاربرانی هستید که قصد دارید تنها عکس افراد خاصی را به اشتراک بگذارید، بنابراین می توانید از ویژگی تگ کردن افراد استفاده کنید. (در واقع این همان کاری است که در مراحل ابتدایی انجام دادید و به آن اشاره شد.)

پس از این که مشخص کردید که چه تصاویری را در چه زمانی قرار است به اشتراک بگذارید، بر روی Next کلیک کنید. در صفحه بعد تمام جزییات فرایند انجام شده به شما نمایش داده خواهد شد. اگر همه چیز از نظر شما صحیح است، گزینه Send Invitation را انتخاب نمایید.

با این کار شخصی که قرار است تصاویر خود را با او به اشتراک بگذارید یک نوتیفیکیشن دریافت خواهد کرد. پس از تایید آن نوتیفیکیشن توسط فرد مقابل، او خواهد توانست تمام چیزهایی را که با او به اشتراک گذاشته اید، مشاهده کند.

توجه: شما کتابخانه های خود را به طور همزمان تنها با یک نفر می توانید به اشتراک بگذارید.

نگاهی به کتابخانه های به اشتراک گذاشته شده از دید مخاطب شما

اگر شما به عنوان یک دریافت کننده یک کتابخانه به اشتراک گذاشته شده هستید، بنابراین ظاهر موضوع برای شما متفاوت خواهد بود. با باز کردن منوی اپلیکیشن Photos یک گزینه جدید به شما نشان داده می شود: <Photos from <shared user . شما می توانید به این قسمت مراجعه کنید و تمام تصاویر این شخص را مشاهده کنید.

شما می توانید از این قسمت تمام عکس های موردعلاقه خود را به منظور اضافه کردن به کتابخانه خود انتخاب کنید. برای این منظور کافی است بر روی آیکنی که در گوشه بالا و سمت راست قرار دارد کلیک نمایید تا عکس های انتخاب شده به کتابخانه شما منتقل گردند.

علاوه بر این روش ساده تر دیگری نیز وجود دارد که به شما این اطمینان را می دهد که همیشه آخرین عکس های موردعلاقه خود را در اختیار دارید. از منوی Photos گزینه <Photos form <shared user را انتخاب کنید. سپس همانند تصویر زیر بر روی علامت سه نقطه ای که در گوشه بالا و سمت راست پنجره قرار دارد، کلیک کنید. سپس گزینه Shared Library Settings را برگزینید.

 

شما می توانید تنظیمات مختلفی را در این قسمت انجام دهید. از جمله به اشتراک گذاری عکس های خود با افراد دیگر. اما ما با هدف دیگری به این بخش آمده ایم. بنابراین گزینه Save to your library را انتخاب نمایید.

با انتخاب این گزینه چند آپشن دیگر در اختیار شما قرار می گیرد:

All Photos:  با انتخاب این گزینه تمام عکس های به اشتراک گذاشته شده توسط سایرین به صورت خودکار در کتابخانه شما ذخیره می گردد.

None:  این گزینه به شما این امکان را می دهد تا هر عکس را که تمایل داشتید، ذخیره نمایید. در واقع دیگر همه عکس ها به صورت خودکار ذخیره نمی شوند.

Photos of specific people: با انتخاب این گزینه شما می توانید تعیین کنید که عکس های مربوط به چه افرادی در کتابخانه شما ذخیره شود.

آیا به خاطر می آورید که در ابتدای این مطلب عنوان کردیم که هم فردی که تصاویر را به اشتراک می گذارد و هم فردی که تصاویر به اشتراک گذاشته را مشاهده می کند، هر دو باید تصاویر افراد مختلف را در بخش Album > People تگ کنند؟ دلیل استفاده از ویژگی تگ مربوط به همین گزینه آخر (Photos of specific people) می شود. این ویژگی باعث خواهد شد تا هر عکسی که مربوط به فرد مورد نظر شما است و آن عکس نیز توسط اشتراک گذارنده تصاویر به اشتراک گذاشته شده است، به صورت خودکار در کتابخانه شما ذخیره شود.

با انتخاب گزینه Photos of specific people پنجره ای همانند تصویر بالا ظاهر خواهد شد. در این قسمت شما می توانید انتخاب کنید که عکس های مربوط به چه افرادی به صورت خودکار ذخیره شود.

پس از به پایان رسیدن این مرحله، گزینه Done را انتخاب کنید.

با این کار یک مرحله به عقب باز خواهید گشت. بار دیگر گزینه Done را انتخاب نمایید. از حالا به بعد، عکس هایی که شما تعیین کرده اید تا به صورت خودکار ذخیره شوند در بخش فید شما به نمایش در خواهند آمد.

اگر به هر دلیلی تصمیم گرفت که در ویژگی های مربوط به ذخیره خودکار تصاویر تغییر ایجاد کنید، کافی است به این منو برگردید.

چطور اشتراک گذاری تصاویر را متوقف کنیم؟

در برخی از مواقع ممکن است بخواهید اشتراک گذاری عکس ها را متوقف کنید. برای انجام این کار به منوی Settings اپلیکیشن باز گردید و گزینه Shared with <shared user> را انتخاب کنید. حال بر روی آیکن سه نقطه ای که در گوشه بالا و سمت راست قرار دارد، کلیک کنید و در نهایت گزینه Shared Library Settings را برگزینید.

سپس در این قسمت با انتخاب گزینه Remove partner دیگر عکس های شما با این فرد موردنظر به اشتراک گذاشته نمی شود. البته شما می تواند در آینده هر زمان که خواستید مجددا عکس های خود را با این فرد به اشتراک بگذارید.