اثرات انجام چند کار همزمان در وبگردی های اینترنتی بر مغز

اینترنت را می توان جامع ترین منبع اطلاعات در کل تاریخ دانست، اما برای بعضی از افراد، بزرگترین ابزار برای حواس پرتی است. فرض کنید به دنبال جواب یک سوال در فضای وب هستید؛ بعد از چند دقیقه خیلی راحت به جایی می رسید که می بینید چندین تب را باز کرده اید. حتما تعجب خواهید کرد وقتی ببینید کارتان به صفحه ای ختم شده که هیچ ارتباطی با اولین صفحه جستجوی شما ندارد.

گویا آی تی – تحقیقات گذشته نشان داده اند ما دارای ظرفیت بسیار محدودی برای انجام دو یا چند کار در آنِ واحد هستیم و وقتی چنین وضعیتی را ایجاد کنیم، قدرت مغز ما تحلیل می رود.

اما تحقیق جدید من نشان می دهد برخی افراد بهتر از سایرین می توانند چند کار همزمان را در فضای اینترنت دنبال کنند. آنها می توانند مدام بین چند صفحه وب تغییر وضعیت دهند. اینکه بتوانید آنچه لازم دارید را با موفقیت پیدا کنید، بستگی به آن دارد که حافظه کاری شما تا چه اندازه خوب کار می کند.
حافظه کاری بخشی از مغز است که مسئول ذخیره و پردازش اطلاعات، تصمیم گیری، و برنامه ریزی می باشد. این بخش از مغز، وظیفه توجه به اطلاعاتی که در حافظه کوتاه مدت و بلندمدت ذخیره و پردازش شده اند، و همچنین بررسی کمیت و کیفیت آنها را به عهده دارد.
بسیاری از روانشناسان، حافظه کاری را توانایی حفظ مقدار خاصی از اطلاعات و در عین حال، مداخله در سایر اطلاعات و وظایف تعریف می کنند.
مطالعات گذشته نشان داده اند حافظه کاری در انجام همزمان چند کار نقش بسیار مهمی ایفا می کند. برای مثال، یکی از تحقیقات نشان داده مزاحمت های مختلف می تواند توانایی افراد در انجام چند کار به صورت همزمان را کاهش دهد.

این نشان می دهد حافظه کاری ما فقط می تواند مقدار محدودی از اطلاعات را در آن واحد نگه داری کند، و به این ترتیب ظرفیت ما برای فکر کردن به چند چیز در آن واحد را محدود می کند.
تحقیق جدید من، روی این موضوع تمرکز کرده که سطح متفاوت حافظه کاری افراد مختلف، چه تاثیری بر رفتار آنها در حین انجام چند کار همزمان در فضای وب دارد.
من حافظه کاری ۳۰ دانشجو را با استفاده از یک آزمون دریچه عملیاتی خودکار، مورد ارزیابی قرار دادم و از آنها خواستم مجموعه ای از کاراکترهای نوشتاری را در حین حل سوالات ریاضی به خاطر بسپارند.
سپس از آنها خواستم چهار موضوع را به انتخاب خودشان در وب جستجو کنند؛ دو موضوع از آنهایی باشد که دانش قبلی نسبت به آن دارند و نسبت به دو موضوع هیچگونه دانش قبلی نداشته باشند.
یکی از نتایج بسیار مهم این آزمایش آن بود که داشتن دانش قبلی نسبت به یک موضوع، باعث میشود فرد بتواند با کمتر کار کشیدن از حافظه کاری خود، آن را مطالعه کنید.
من دریافتم شرکت کنندگانی که حافظه کاری سطح بالایی داشتند، بیش از آنها که دارای حافظه کاری ضعیفی بودند، میان موضوعات مختلف جابجا می شدند و نتایج جستجوی تحت وب را مدام زیر و رو می کردند.

به نظر می رسید این کاری است که آنها را قادر می سازد استراتژی های مختلف را برای یافتن جوابی که به دنبالش هستند، آزمایش کرده یا مجددا آزمایش کنند. این بدان معناست که آنها می توانستند بخش اعظم توجه خود را میان کارهای مختلف تقسیم کرده و مدام توجه خود را از کاری به کار دیگر منحرف کنند.
در گزارش ها آمده است افرادی که دارای سطح بالایی از حافظه کاری هستند، می توانند میان دانش فعلی و دانش جدید، و همچنین میان چند موضوع هماهنگی ایجاد کنند و خیلی راحت تر با وقفه ها و مزاحمت ها مقابله می کنند. آنها درک بهتری از امتحان کردن استراتژی های مختلف دارند، مثلا از موتورهای جستجوی مختلف استفاده می کنند، عبارات جستجو را بهتر تنظیم می کنند، به ارزیابی صفحات وب می پردازند و نتایج را ذخیره می کنند.
افرادی که حافظه کاری ضعیف تری دارند، فکر می کنند هر چه بیشتر پیش می روند، موضوعات ناآشنایی که جستجو کرده اند، پیچیده تر می شوند.
آنها می گویند نمی توانند استراتژی های بیشتری برای تکمیل فعالیت ها یا ارزیابی و قضاوت در مورد محتوای صفحات وب بسازند. آنها در جستجوی موضوعات جدید، با همان روش جستجوی موضوعاتی که نسبت به آنها دانش قبلی دارند، پیش می روند.

محدودیت های مربوط به توجه
بخشی از تحقیقات گذشته نشان داده بودند افراد دارای حافظه کاری ضعیف تر دارای توانایی محدودتری در حفظ توجه خود روی اطلاعات مربوطه هستند. تحقیق ما نیز این یافته را تایید می کند.
تحقیق ما نشان می دهد افرادی که حافظ کاری سطح پایینی دارند، نمی توانند به راحتی به قسمت های مختلف یک مجموعه اطلاعاتی توجه کنند و نمی توانند چند کار را به طور همزمان و به درستی انجام دهند. این عدم توانایی در مواردی مشهودتر است که فرد با موضوعاتی که هیچ دانش قبلی نسبت به آنها ندارد، مواجه میشود.

۷ ماده غذایی برای تقویت قدرت مغز

 7 ماده غذایی برای تقویت قدرت مغزبرای فعال سازی و  تقویت قدرت مغز تنها ورزش های ذهنی، کافی نیست. باید مواد غذایی مناسبی برای مغز خود انتخاب کرده و در سبد غذایی روزانه جای دهید. مواد غذایی نه تنها در افزایش کارایی مغز اهمیت دارند، بلکه مغز را برای رشد سلول های جدید، بهینه سازی توانایی حافظه و حل مشکلات روزانه، به چالش می کشند.

از آنجا که آمار مبتلایان به آلزایمر افزایش یافته است و همچنین سنین دچار شدن به فرسایش مغز پایین آمده، در ادامه ۷ ماده ی غذایی که برای تقویت مغز مفید هستند را معرفی خواهیم کرد. می توانید با قرار دادن این مواد در رژیم غذایی روزانه ی خود، خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش دهید. با تکرا همراه باشید.

۱.توت

توتبا بالا رفتن سن، یادگیری چیزهای جدید مشکل می شود. تحقیقات نشان داده اند که توت ها در رژیم غذایی روزانه کاهش عملکرد مغز را معکوس می کنند. توت سرشار از آنتی اکسیدان است که به حفاظت سلول های مغزی در مقابل اکسیداسیون و آسیب های رادیکال های آزاد، کمک می کند و از این طریق سرعت پیری مغز را کاهش می دهد.

بلوبری نیز از خانواده توت است که بهترین غذای مغز محسوب می شود. بلوبری با کاهش خطر آلزایمر نقش بسزایی در بهبود و حافظه و نوانایی های مرتبط با یادگیری دارد.

.

۲. ماهی های چرب

ماهی های چربغذاهای دریایی مانند ماهی سالمون، ماهی تن  و ماهی ساردین سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند که ماده ی مغذی برای داشتن مغز سالم محسوب می شود. حدود ۴۰ درصد از اسیدهای چرب موجود در غشای سلولی مغز DHA است که یکی از اسیدهای چرب امگا ۳ در روغن ماهی است. کارشناسان معتقدند که این ماده برای انتقال سیگنال های بین سلول های مغز ضروری است.

در مطالعه ای در سال ۲۰۰۶، محققان دانشگاه تافتس دریافتند که افرادی که سه بار در هفته ماهی می خورند، DHA بالاتری در خون خود دارند و خطر ابتلا به بیماری آلزایمر در آنها، ۳۹ درصد کاهش می یابد.

.

۳. قهوه

قهوهیکی از مقالات فنلاندی جدید نشان می دهد که افرادی که در سنین ۴۰ تا ۵۰ سالگی سه تا پنج فنجان قهوه در روز می نوشند، در مقایسه با کسانی که روزانه کمتر از دو فنجان قهوه می نوشند، خطر ابتلا به آلزامیر را ۶۵ درصد در خود کاهش می دهد.

محققان معتقدند که کافئین قهوه و آنتی اکسیدان فراوان آن، در محافظت از سلول های مغز تاثیر گذار است.

.

۴. شکلات

 شکلاتشکلات تلخ با درصد خلوص ۷۰ درصد کاکائو، شامل فلاونوئیدها، دسته ی دیگری از آنتی اکسیدان هاست و در مقالات اثبات شده که به سلامت مغز کمک شایانی می کند. سایر مواد غذایی شامل فلاونوئید، سیب، انگور قرمز وبنفش، پیاز و چای هستند.

.

۵. ماست

ماستبا بالا رفتن سن، کمبود B12 می تواند در از دست دادن حافظه و زوال عقل،نقش بسزایی داشته باشد. دکتر دیوید اسمیت، پژوهشگر دانشگاه آکسفورد در طی تحقیقات خود برای بررسی حافظه و پیری بیان کرده است که کمبود B12 را باید جدی گرفت. یکی از منابع مهم ویتامین B12، ماست است که مصرف روزانه ی آن بسیاری از مشکلات شناختی که با بالارفتن سن بوجود می آیند، مانند از دست دادن حافظه، زوال قدرت شناخای و … را کاهش می دهد.

.

۶. سبزیجات سبز

سبزیجات سبزتحقیقات نشان می دهند که رنگ تیره ی گیاهانی مثل کلم بروکلی، و اسفناج، نشان از غلظت بالای آنتی اکسیدان های محافظ دارد. سبزیجات تیره رنگ و متنوع را در سبد غذایی خود بگنجانید.

.

۷. آووکادو ، مغز ها و دانه ها

آووکادو ، مغز ها و دانه هاآووکادو ، مغز ها و دانه ها همگی دارای دسته ی دیگری از آنتی اکسیدان های مهم به نام ویتامین E هستند. محققان دریافته اند که مصرف میزان مناسبی از ویتامین E از غذاها نه از مکمل ها، خطر ابتلا به فرسایش مغز و کاهش قدرت یادگیری را تا ۶۷ درصد کاهش می دهد.

روزانه ۱۵ میلی گرم ویتامین E مصرف کنید. این مقدار برابر ۲ اونس بادام زمینی است.

.

با عضویت در کانال رسمی تکرا در تلگرام از آخرین اخبار روز تکنولوژی مطلع باشید.

.

منبع: unbelievable-facts


عصر تکنولوژی، تکرا

نوشته ۷ ماده غذایی برای تقویت قدرت مغز اولین بار در عصر تکنولوژی - تکرا پدیدار شد.