امروز هفتم شهریور ماه، مصادف با 29 آگوست، روز جهانی ورزش است. به همین مناسبت، نگاهی به 12 تکنولوژی و فناوری جالب در جهان ورزش خواهیم داشت که هرکدام رشته خود یا به کلی صنعت ورزش را به نوعی در مسیر پیش‌رفت، تغییر می‌دهند.

دنیای امروز ما به سرعت به وسیله تکنولوژی و نوآوری درحال پیش‌رفت است. انسان‌ها با تکنولوژی امروزی به نقطه عطف خود در زمینه نواآوری در زمینه‌های مختلف رسیده‌اند.

چه کسی فکر می‌کرد روزی بتوانید این مقاله را در دستگاه هوشمند خود درحالی که در مسیر سرکار هستید، بخوانید؟ وضعیت در دنیای امروز ورزش هم دقیقاً همین‌طور است.

همان‌طور که گذشتگان ما نمی‌توانستند تصور کنند روزی در ورزش، کمک‌داور ویدئویی وجود داشته باشد، ما هم حتی نمی‌توانیم تصور کنیم که 100 سال آینده ورزش‌ها چگونه انجام خواهند شد.

تکنولوژی و فناوری در ورزش

مسیر تکنولوژی در دنیای ورزش روشن است. خوشبختانه ورزش هم از جمله زمینه‌هایی بود که پس از مدتی، گارد خود برابر تکنولوژی را کنار گذاشت و از آن استقبال کرد. حتی برخی رشته‌ها همانند تنیس، والیبال و بیسبال، خیلی سریع‌تر از سایر رشته‌ها (مانند فوتبال) متوجه شدند که تکنولوژی، به بهتر، دقیق‌تر و علمی‌تر شدن آن‌ها کمک بسیاری می‌کند و خیلی زودتر از بقیه، شروع به استفاده از آخرین امکانات فناوری مدرن کردند.

در ادامه نگاهی به 12 تکنولوژی جالب در دنیای ورزش می‌کنیم که در سال 2022 مورد استفاده قرار می‌گیرند و نقش آن‌ها در بهبود و تغییر وضعیت آن رشته، غیرقابل چشم‌پوشی است.

1. پهپادهای دوربین‌دار و فیلم‌برداری هوایی

نگاهی به تصاویر زیبای زیر بکنید. گرفتن چنین عکس‌هایی چگونه اکنون ممکن شده است؟

امروزه با استفاده از تکنولوژی پهپادها و دوربین‌های پرنده مختلف، تصاویری را می‌توان از دنیای ورزش گرفت که به هرچه زیباتر و لذت‌بخش‌تر شدن تجربه بینندگان کمک می‌کنند.

از نظر دوربین و فیلم‌برداری، ورزش با تکنولوژی راه بسیار درازی را طی کرده است. درواقع می‌توان گفت فیلم‌برداری در ورزش یکی از ارکان اصلی آن است که اهمیت این بخش از فناوری در ورزش را دوچندان می‌کند. چرا؟ مسلماً چون دنیای ورزش، دنیای سرگرمی برای مخاطبان به شمار می‌رود. یعنی درآمد اصلی آن، از حق پخش‌های تلویزیونی و ویدئویی به دست می‌آید.

مثلاً لیگ فوتبال آمریکایی کشور آمریکا (NFL) در فصل 22-2021، به تنهایی 11 میلیارد دلار از فروش حق پخش تلویزیونی به شبکه‌های مختلف درآمد داشت. این رقم، بیش از 60 درصد درآمد آن فصل را تشکیل داد.

پس نتیجه می‌گیریم برای ورزش به عنوان یک صنعت، تکنولوژی فیلم‌برداری برای هرچه بهتر کردن تصاویر تلویزیونی، یک نیاز بزرگ است. فناوری پهپادها هم با نماهای 360 درجه و تصاویر خیره‌کننده، در این امر کمک بزرگی به ورزش می‌کنند.

2. تکنولوژی Strike Zone در ورزش بیسبال

درمورد ورزش بیسبال می‌توان گفت از جمله رشته‌هایی است که خیلی زود، چه در بحث آنالیز تخصصی و چه در بحث داوری، شروع به استفاده از تکنولوژی و فناوری کرد.

در ورزش بیسبال از تکنولوژی برای رسم Strike Zone استفاده می‌شود. این محوطه درواقع نشان می‌دهد که توپ توسط پیچر (کسی که توپ را به سمت ضربه‌زننده پرتاب می‌کند) به محوطه درست پرتاب شده یا نه.

این تکنولوژی کاملاً بیسبال را متحول کرده. اگر تکنولوژی نبود، تشخیص چشمی این مستطیل تقریباً غیرممکن و همیشه بحث‌برانگیز بود.

3. کمک داور ویدئویی (VAR)

می‌رسیم به یک تکنولوژی که وقتی جلوی آرژانتین در جام جهانی 2014 نیازش داشتیم، نبود! اما در عوض وقتی در جام جهانی 2018 جلوی اسپانیا نباید وجود می‌داشت که گل آفساید ما را مردود کند، بود!

در کل فوتبال و فدراسیون بین‌المللی آن (FIFA) خیلی موافق ورود تکنولوژی نبودند. چند سال پیش، ابتدا تکنولوژی خط دروازه وارد دنیای فوتبال شد. تکنولوژی خط دروازه کمک می‌کرد تا مشخص شود آیا توپ از خط دروازه رد شده یا نه. این موضوع هم فوراً از طریق ساعت هوشمند داور، به او اعلام می‌شد.

پس از مدتی درحالی که استفاده از تکنولوژی و فناوری ویدئوچک (یا چالش ویدئویی) در ورزش و رشته‌هایی مثل والیبال، بسکتبال و یا تنیس به محبوبیت و استفاده زیادی رسید، فیفا بالاخره با تاخیر زیاد، به فکر استفاده از کمک داور ویدئویی افتاد. تکنولوژی VAR (Video Assistant Referee) برای اولین بار در یک بازی دوستانه بین تیم‌های ملی فرانسه و ایتالیا مورد استفاده قرار گرفت. پس از موفقیت این تکنولوژی، رفته رفته استفاده از فناوری VAR در ورزش فوتبال بیش‌تر شد.

نهایتاً در جام جهانی، بزرگ‌ترین تورنمنت این ورزش، تکنولوژی VAR مورد استفاده قرار گرفت. پس از آن لیگ‌هایی مثل آلمان، ایتالیا و آمریکا شروع به استفاده از آن کردند. سرانجام در فصل 20-2019 تمام لیگ‌های معتبر دنیای فوتبال، از جمله لیگ قهرمانان اروپا (چمپیونز لیگ) و لیگ برتر انگلیس (پرمیر لیگ) از این تکنولوژی استفاده کردند.

4. اپلیکیشن‌ها و پلتفرم‌های تعاملی برای طرفداران

تعامل بیش‌تر طرفداران و بینندگان در ورزش، تجربه‌ای است که هم فدراسیون‌ها، هم تیم‌ها، هم بازیکنان و هم هواداران از آن لذت می‌برند و به فکر بهبود آن هستند. هر کسی هم به فکر تکنیک‌ها و راهکارهایی می‌افتد تا این تجربه را هیجان‌انگیز‌تر کند.

برای پلتفرم‌های مختلف تکنولوژی هم ساخت روش‌هایی برای تعامل بیش‌تر هواداران در ورزش، فرصتی سودآور خواهد بود.

از این رو اپلیکیشن‌های مختلفی برای تعامل هرچه بیش‌تر و درگیر کردن مخاطبان با ورزش ساخته شده‌اند. از جمله معروف‌ترین این برنامه‌ها، می‌توان به اپلیکیشن فانتزی پرمیر لیگ (لیگ برتر انگلیس) اشاره کرد. این برنامه با لایسنس کردن کل لیگ، تیم‌ها، بازیکن‌ها و همین‌طور تبلیغات گسترده در شبکه‌های تلویزیونی، معروف‌ترین اپلیکیشن تعاملی بین طرفداران و یک لیگ ورزشی است.

اپلیکیشن‌های فانتزی این‌گونه هستند که شما یک تیم با بودجه مشخص برای خود می‌سازید و با توجه به عملکرد بازیکن‌های تیمتان در هر بازی، امتیاز می‌گیرید. این برنامه به قدری معروف است که بازیکنان بسیار زیادی از آن استفاده می‌کنند و شبکه‌های تلویزیونی هم امتیازهای زنده آن را زیرنویس می‌کنند!

علاوه بر لیگ برتر انگلیس، لیگ قهرمانان اروپا (چمپیونز لیگ) هم اپلیکیشن مخصوص خود را برای این موضوع دارد که علاوه بر ساخت تیم فانتزی، امکان پیش‌بینی مسابقات، شرکت در نظرسنجی‌هایی همچون انتخاب گل برتر هفته و هرگونه امکانات تعاملی دیگر را می‌دهد.

لیگ‌های ورزشی آمریکایی، مثل لیگ بسکتبال (NBA) و فوتبال آمریکایی (NFL) هم مانند سایر لیگ‌های ورزشی دنیا، در بستر برنامه‌های جانبی مثل یاهو یا سایت‌های غیررسمی، لیگ فانتزی یا چیزی مشابه آن دارند.

5. بلاک‌چین و NFT در ورزش!

بلاک‌چین و NFT، به دنیای ورزش هم رسیده! درواقع یکی از قسمت‌های تکنولوژی که آینده آن به نظر در دنیای ورزش قرار است روشن باشد.

بلاک‌چین می‌تواند به روش‌های مختلف، به صنعت ورزش کمک بسیاری کند. از بیش‌تر کردن تعامل هواداران گرفته تا فراهم کردن فرصت‌های مارکتینگ بسیار مناسب که می‌تواند چشم‌انداز این صنعت را به کلی تغییر دهد.

دقت تکنولوژی چشم عقاب، 99.9 درصد است و تا حدود 3 میلی‌متر می‌تواند اشتباه کند. شرکت فناوری و نوآوری چشم شاهین، اکنون با لیگ‌های مختلف در رشته‌های مختلف از جمله فوتبال و بیسبال هم هم‌کاری می‌کند.

با این تکنولوژی و علم، حالا این امکان در ورزش وجود دارد که علاوه بر بدن، به مطالعه، تمرین و پرورش مغز هم پرداخته شود! هدبندها و سنسورهای خاص، با ارسال نبض باعث می‌شوند نورون‌ها با هم به حرکت در آیند. این گجت با این کار، مغز ورزشکار را برای شرکت در تمرین‌ها و مسابقات سخت، آماده می‌کند.

10. واقعیت مجازی

واقعیت مجازی یا VR، محیطی تعاملی برای طرفداران دنیای ورزش ایجاد می‌کند. در بین ورزش‌ها، تیم‌های باشگاهی و بین‌المللی زیادی برای بهبود قدرت تصمیم‌گیری، عکس‌العمل و درک بهتر بازیکنان از واقعیت مجازی استفاده می‌کنند.

تیم‌های بسکتبال، راگبی، بیسبال و فوتبال آمریکایی برای شبیه‌سازی سناریوهای مختلف دفاع و حمله، این این تکنولوژی استفاده می‌کنند؛ اما نه صرفاً VR! این تیم‌ها از تکنولوژی AR (واقعیت افزوده) و MR (واقعیت ترکیبی) هم استفاده می‌کنند. این تکنولوژی‌ها کمک می‌کند که هر ورزشکار بتواند نه تنها با دنیای مجازی، بلکه با اشیا دنیای واقعی هم تعامل داشته باشند!

با این تکنولوژی‌ها ورزشکاران می‌توانند در سناریوهای پیچیده تمرین کنند و پس از آن، عملکرد آن‌ها توسط مربیان بررسی می‌شود. مثلاً تیم‌های فوتبال آمریکایی برای پست کوارتربک (پستی که به عنوان توپ‌پخش‌کن و بازی‌ساز به شمار می‌رود) خود به طور گسترده از این مدل تمرین‌ها استفاده می‌کنند.

11. لباس و ابزار پوشیدنی ورزشکاران

امروزه در ورزش، انواع و اقسام ابزار پوشیدنی و لباس‌های با تکنولوژی بالا استفاده می‌شوند. نه تنها ورزشکاران حرفه‌ای، بلکه ورزشکاران مبتدی و کسانی که به صورت تفننی ورزش می‌کنند هم از ساعت‌های هوشمند برای ردیابی و آنالیز نحوه و میزان ورزش خود استفاده می‌کنند. این ابزار ردیابی کالری، قدم و مسافت طی‌شده و ضربان قلب را ممکن می‌سازند.

ورزشکاران حرفه‌ای علاوه بر این‌ها، از لباس‌های هوشمند هم بهره می‌برند. لباس‌های هوشمند و گجت‌های پوشیدنی مدرن، بررسی دقیق ضربان قلب، فعالیت‌های تنفسی، سرعت، تغییرات وزن و… را ممکن می‌سازند. حتی تیم‌های ورزشی برای ردیابی حرکات بازیکنان خود در طول یک مسابقه هم از چنین گجت‌هایی در لباس یا لباس‌های هوشمند زیر لباس آن‌ها استفاده می‌کنند.

علاوه بر این‌ها، لباس‌های هوشمند تعرق را برای بدن راحت‌تر می‌کنند و با وزن سبک‌تر و تکنولوژی‌های پیش‌رفته‌تر، حرکت بدن را سریع‌تر و بسیار راحت‌تر می‌کنند.

12. بازی‌های ویدئویی ورزشی

در طی این مقاله اشاره کردیم که دنیای ورزش از تعامل کاربران از طریق تکنولوژی استقبال می‌کند. طبیعتاً به عنوان صنعتی که بخش عمده آن سرگرمی است، بازی‌های رایانه‌ای نقش بسیار مهمی در توسعه این صنعت ایفا خواهند کرد.

جهان ورزش هم مدت‌هاست نقش پررنگی در بازی‌های ورزشی دارد. فرنچایزهایی مثل NBA 2K ،NFL ،FIFA ،NHL و… فرنچایزهای گیم‌های ورزشی هستند که نسبتاً عناوین زیادی دریافت می‌کنند.

ویدئوگیم‌ها همه‌جوره برای صنعت ورزش سودمند هستند. علاوه بر پول خوبی که لیگ‌ها و فدراسیون‌ها برای لایسنس بازی‌های ورزشی دریافت می‌کنند، برای گسترس محبوبیت و تبلیغات هم بازی‌های رایانه‌ای ایده‌آل هستند.

در این مطلب به بررسی 12 بخش که تکنولوژی به ورزش ورود کرده و در آن نوید آینده‌ای روشن می‌دهد، بررسی کردیم. شما هم نظرات مرتبط با تکنولوژی های مورد استفاده در حوزه ورزش را در بخش نظرات با مخاطبان و تیم آی‌تی‌رسان درمیان بگذارید.

نوشته به مناسبت روز جهانی ورزش؛ نگاهی به 12 تکنولوژی و فناوری در دنیای ورزش اولین بار در آی‌ تی‌ رسان منتشر شد.

چندی پیش بود که خبر افزایش درآمد ساترا، سازمان وابسته به صدا و سیما از طریق افزایش مالیات اپراتورها اعلام شد، حال بر اساس مصوبه جدید نمایندگان مجلس، 70 درصد درآمد حاصله از تبلیغات پخش مسابقات ورزشی به صدا و سیما اختصاص پیدا می‌کند تا درآمد این سازمان باز هم افزایش پیدا کند. در جلسه علنی روز دوازدهم اسفند در مجلس، نمایندگان با تبصره 9 ماده واحده لایحه بودجه موافقت کردند، بر همین اساس درآمد حاصل از تبلیغات پخش مسابقات ورزشی به حساب مشترک وزارت ورزش و صدا و سیما در خزانه داری واریز خواهد شد. 30 درصد این درآمد به وزارت ورزش و جوانان و 70 درصد آن به صدا و سیما تعلق می‌گیرد.

حق پخش تلویزیونی که در تمام لیگ‌های حرفه‌ای دنیا به باشگاه‌ها تعلق می‌گیرد و بخش زیادی از درآمد باشگاه‌ها را تامین می‌کند اما با تصویب قانون جدید مجلس، نه تنها در لیگ ایران این درآمد نصیب باشگاه‌های داخلی نخواهد شد، بلکه به حساب صدا و سیما واریز می‌شود. درآمد حاصل از تبلیغات پخش مسابقات ورزشی شامل تبلیغات حین پخش مسابقات ورزشی، اسپانسر برنامه‌های تلویزیونی پخش مسابقات، تبلیغات محیطی زمین‌های ورزشی مانند اطراف زمین فوتبال و به طور کلی هر درآمدی که به تبلیغات در پخش یک مسابقه ورزشی مربوط می‌شود، تعلق می‌گیرد.

این درآمد به طور کلی به حساب مشترک صدا و سیما و وزارت ورزش و جوانان واریز می‌شود و همانطور که اعلام شد، بخش اعظم آن شامل 70 درصد درآمد سهم صدا و سیما و 30 درصد آن سهم وزارت ورزش و جوانان است که احتمالا با تقسیم آن، مبلغ ناچیزی به باشگاه‌ها خواهد رسید، البته دیگر ورزش‌ها مانند والیبال، کشتی، فوتسال، بسکتبال، تکواندو، کاراته و… که پخش تلویزیونی دارند، به تناسب بازدیدکنندگان سهمی از این درآمد خواهند داشت.

حق پخش تلویزیونی یکی از بزرگ‌ترین بخش درآمدهای یک باشگاه در لیگ‌های اروپایی محسوب می‌شود، لیگ انگلیس با حق پخش یک میلیارد و 556 میلیون پوند در هر فصل، بزرگ‌ترین حق پخش تلویزیونی را دارد و این مبلغ نسبت به تماشاگر تلویزیونی مسابقات تیم‌ها، به هر تیم اختصاص می‌یابد.

با توجه به کاهش ارزش پول ملی و عدم توانایی باشگاه‌ها برای خرید بازیکن با کیفیت خارجی، دریافت حق پخش تلویزیونی یکی از روزنه‌های امید باشگاه‌های فوتبال برای افزایش درآمد بود که با تصویب این قانون جدید، از بین رفت.

نوشته ۷۰ درصد از حق پخش تلویزیونی مسابقات ورزشی به صدا و سیما اختصاص می‌یابد! اولین بار در اخبار فناوری و موبایل پدیدار شد.

ورزش منظم ساختار بافت‌های بدن انسان‌ها را تغییر می‌دهد، مانند کاهش اندازه ذخیره چربی و افزایش توده عضلانی. این تاثیرات کمتر دیده می‌شوند، اما شاید مهم‌ترین چیز تأثیر عمیقی است که ورزش بر ساختار مغز ما می‌گذارد؛ تأثیری که می‌تواند از سلامت و عملکرد مغز در طول زندگی محافظت کند. در حقیقت، برخی از متخصصان معتقدند که مغز انسان ممکن است به فعالیت بدنی منظم وابسته باشد تا در طول زندگی ما عملکرد بهینه داشته باشد. در اینجا چند روش وجود دارد که نشان می‌دهد ورزش باعث تغییر ساختار مغز انسان می‌شود.

حافظه

بسیاری از مطالعات نشان می‌دهند که ورزش می‌تواند با افزایش سن افراد از حافظه آن‌ها محافظت کند. آن به این دلیل است که ثابت شده است ورزش می‌تواند از کاهش حجم کل مغز (که می‌تواند منجر به کاهش عملکرد شناختی شود) و همچنین جلوگیری از جمع شدن در مناطق خاص مغز مرتبط با حافظه جلوگیری ‌کند. به عنوان مثال، تصویربرداری تشدید مغناطیسی (MRI) نشان داد که در بزرگسالان و افراد مسن، شش ماه تمرین ورزشی حجم مغز را افزایش می‌دهد.

پژوهش دیگری نیز نشان داد که کوچک شدن هیپوکامپ (منطقه مغزی برای یادگیری و حافظه) در افراد مسن با پیاده‌روی منظم قابل تغییر است. این تغییر با بهبود عملکرد حافظه و افزایش پروتئین فاکتور نورون‌زایی مشتق‌شده از مغز (BDNF) در جریان خون همراه بود.

فاکتور نورون‌زایی مشتق‌شده از مغز به دلیل نقش آن در بقای سلول، انعطاف پذیری (توانایی مغز در تغییر و انطباق از طریق تجربه) و عملکرد برای کارهای شناختی ضروری است. ارتباطات مثبت بین ورزش، نورون‌زایی مشتق‌شده از مغز و حافظه به طور گسترده‌ای بررسی شده است و در بزرگسالان جوان و افراد مسن نیز نشان داده شده است.

فاکتور نورون‌زایی مشتق‌شده از مغز همچنین یکی از چندین پروتئین مرتبط با عصب‌زایی بزرگسالان (توانایی مغز در اصلاح ساختار خود با ایجاد سلول های عصبی جدید در طول بزرگسالی) است. عصب‌زایی فقط در مناطق بسیار کمی از مغز رخ می‌دهد که یکی از آن‌ها ناحیه هیپوکامپ است؛ بنابراین ممکن است آن مکانیسم مرکزی در یادگیری و حافظه باشد. فعالیت بدنی منظم ممکن است با ایجاد عصب‌زایی از طریق نورون‌زایی مشتق‌شده از مغز در طولانی‌مدت از حافظه محافظت کند.

در حالی که این ارتباط بین ورزش، نورون‌زایی مشتق‌شده از مغز، عصب‌زایی و حافظه در مدل‌های حیوانی نیز به خوبی توصیف شده است، اما محدودیت‌های تجربی آن به این معنی است که اهمیت آن برای عملکرد مغز انسان چندان روشن نیست. با این وجود عصب‌زایی ناشی از ورزش به عنوان یک درمان بالقوه برای اختلالات عصبی و روانپزشکی، مانند بیماری آلزایمر، پارکینسون و افسردگی، به طور فعال دنبال می‌شود.

عروق خونی

مغز به شدت وابسته به جریان خون است و تقریباً 15 درصد از خون کل بدن را دریافت می‌کند؛ علی‌رغم اینکه فقط دو تا سه درصد از کل بدن ما را شامل می‌شود. این به این دلیل است که بافت‌های عصبی ما برای عملکرد و زنده ماندن به اکسیژن‌رسانی دائمی نیاز دارند. وقتی سلول‌های عصبی فعال‌تر می‌شوند، جریان خون در منطقه‌ای که این سلول‌های عصبی واقع شده‌اند افزایش می‌یابد تا نیاز را برآورده کند. به همین ترتیب، حفظ سلامت مغز به حفظ شبکه سالم عروق خونی بستگی دارد.

ورزش منظم رشد رگ‌های خونی جدید را در مناطق مغزی که در آن عصب‌زایی اتفاق می‌افتد، افزایش می‌دهد و خون‌رسانی بیشتری را ایجاد می‌کند که از رشد این سلول‌های عصبی جدید پشتیبانی می‌کند. ورزش همچنین سلامت و عملکرد رگ‌های خونی موجود را بهبود می‌بخشد و اطمینان حاصل می‌کند که بافت مغز به طور مداوم برای تأمین نیازها و حفظ عملکرد خود، خون کافی دریافت می‌کند.

سرانجام، ورزش منظم می‌تواند از پرفشاری خون (فشار خون بالا)، که عامل خطرناکی برای ابتلا به زوال عقل است، جلوگیری و حتی آن را درمان کند. ورزش به چندین روش برای افزایش سلامت و عملکرد رگ‌های خونی در مغز موثر است.

التهاب

اخیرا تحقیقی که روی میکروگلیوم‌ها (سلول‌های ایمنی ساکن مغز) متمرکز است، نتایج جذابی به همراه آورده است. وظیفه اصلی آن‌ها بررسی دائمی مغز در مورد تهدیدات احتمالی میکروب‌ها یا سلول‌های در حال مرگ یا آسیب‌دیده است و پاک‌سازی هرگونه آسیب‌دیدگی است.

با افزایش سن افراد، عملکرد طبیعی سیستم ایمنی بدن کاهش یافته و التهاب مزمن و سطح پایین در اندام‌های بدن، از جمله مغز، رخ می‌دهد. در اینجا خطر ابتلا به بیماری تخریب عصبی، مانند بیماری آلزایمر افزایش می‌یابد. با افزایش سن، میکروگلیا در پاکسازی آسیب کارایی کمتری پیدا می‌کند و توانایی کمی نیز برای جلوگیری از بیماری و التهاب را دارند. این بدان معنی است که التهاب عصبی می‌تواند پیشرفت کند و عملکرد مغز از جمله حافظه را مختل کند.

اما اخیرا نشان داده شده است که ورزش می‌تواند این میکروگلیاها را در مغز مسن دوباره به کار بندازد. ورزش باعث می‌شود میکروگلیا انرژی بیشتری داشته باشد و از توانایی برای مقابله با تغییرات التهابی عصبی را که عملکرد مغز را مختل می‌کند، برخوردار باشد. ورزش همچنین می‌تواند التهاب عصبی را در شرایط زوال مانند بیماری آلزایمر و ناکشسانی متعدد تنظیم کند. این به ما نشان می‌دهد که اثرات فعالیت بدنی بر عملکرد سیستم ایمنی ممکن است یک هدف مهم برای درمان و پیشگیری از بیماری باشد.

بنابراین چگونه می‌توان اطمینان حاصل کرد که برای محافظت از مغز، نوع ورزش صحیح را انجام می‌دهیم؟ یا به اندازه کافی ورزش می‌کنیم؟ تاکنون، پژوهشگران شواهد کافی برای سلامت مغز آماده نکرده‌اند، هرچند یافته‌های تاکنون نشان می‌دهد که بیشترین مزایای آن می‌تواند با ورزش هوازی مانند راه رفتن، دویدن یا دوچرخه‌سواری همراه باشد. برای بزرگسالان توصیه می‌شود حداقل 150 دقیقه در هفته ورزش هوازی با شدت متوسط ​​داشته باشند که با فعالیت‌هایی که قدرت و انعطاف‌پذیری را حفظ می‌کنند نیز همراه باشد تا سلامت عمومی را نیز بهبود بخشد.

همچنین شایان ذکر است که پژوهشگران همیشه ورزش کردن را برای مغز مفید نمی‌دانند؛ احتمالاً به این دلیل که در مطالعات مختلف از برنامه‌های تمرینی مختلف و اندازه‌گیری عملکرد شناختی استفاده می‌شود که در مقایسه مستقیم، مطالعات و نتایج را دشوار می‌کند. اما صرف نظر از این، تحقیقات زیادی به ما نشان می‌دهد که ورزش برای بسیاری از جنبه‌های سلامتی افراد مفید است، بنابراین مهم است که بدانید به اندازه کافی ورزش می‌کنید. باید هوشیارانه ساعاتی از روز را به ورزش کردن و داشتن فعالیت بدنی اختصاص دهیم؛ چون نتایج آن در سال‌های آینده در مغز نشان داده خواهد شد.

نوشته ورزش و فعالیت بدنی باعث تغییر ساختار مغز می‌شود! اولین بار در اخبار فناوری و موبایل پدیدار شد.

اگر به دنبال ورزش در خانه برای لاغری شکم و دانلود برنامه ورزش در خانه برای لاغری و یا تناسب اندام هستید، در این مقاله هشت اپلیکیشن برتر ورزش در خانه معرفی شده است.

هیچ چیزی مانند ورزش و تغذیه صحیح، نمی‌تواند به طور مستقیم به افزایش سلامت جسم و روح شما کمک کند. به همین دلیل همه انسان‌ها باید حداقل روزی 20 دقیقه یا هفته‌ای 140 دقیقه ورزش کنند و در کنار آن از مواد خوراکی سالم و مغذی برای تامین انرژی بدن بهره ببرند. اما زمان گذاشتن برای ورزش آنقدری که به نظر می‌رسد آسان نیست، همه انسان‌ها در طول روز با مشکلات و اتفاقات گوناگونی دست و پنجه نرم می‌کنند که انرژی انجام فعالیت ورزشی را از افراد می‌گیرد. حتی در صورت وجود زمان برای ورزش، خستگی فکری و دغدغه‌های مختلف نمی‌گذارد که وسایلمان را برداشته و به باشگاه برویم.

البته این روزها اوضاع تغییر کرده است، حتی اگر زمان و انرژی کافی برای ورزش داشته باشیم، به دلیل شیوع ویروس کرونا اکثر مراکز ورزشی بسته هستند، همچنین باید برای کمک به سلامت خود و دیگران سعی کنیم تنها برای کارهای ضروری از خانه خارج شویم، به همین دلیل خیلی‌ها به ورزش در خانه تمایل پیدا کرده‌اند.

جدا از ورزش روزانه‌ای که برای سلامت بدن انجام می‌گیرد، خانه نشینی و قرنطینه باعث شده تا خیلی از افراد با افزایش وزن مواجه شوند و به دنبال تمارین ورزشی مخصوص لاغری باشند. حتی پیش از شیوع ویروس کرونا نیز ورزش در خانه برای لاغری یکی از دغدغه‌های بخش زیادی از مردم جهان محسوب می‌شد. تعذیه ناصحیح و تحرک کم در طول روز موجب شده تا خیلی‌ها اضافه وزن داشته باشند و به سمت چاقی بروند.

به همین دلیل اپلیکیشن های موبایل زیادی با عناوین ورزش در خانه ، ورزش در خانه برای لاغری ، ورزش شکم در خانه ، ورزش در خانه برای لاغری شکم و ورزش لاغری در خانه تولید شده است. این اپلیکیشن ها هر کدام توسط تیمی از متخصصین، مربی‌ها و محققین حوزه علوم ورزشی ساخته شده و اطلاعات زیادی از تمارین، نحوه انجام حرکات ورزشی، تغذیه صحیح، زمان تمرین و تغییر سبک زندگی برای رسیدن به سلامت بدن را ارائه می‌دهند.

تعداد زیادی از برنامه های ورزش لاغری در خانه به صورت رایگان در مارکت‌ها اندروید و iOS در اختیار کاربران قرار گرفته‌اند، معمولا این اپلیکیشن ها دارای تبلیغات درون برنامه‌ای بوده یا برخی از قابلیت‌های پیشرفته آن‌ها با خرید درون برنامه‌ای قابل استفاده است. اگر به دنبال برنامه برای ورزش در خانه هستید، ما در این مقاله، به معرفی برنامه های رایگان، پرطرفدار و کاربردی ورزش در خانه پرداخته‌ایم.

برنامه Home Workout؛ ورزش در خانه برای همه

اپلیکیشن Home Workout، با اختلاف زیادی پرطرفدارترین و محبوب‌ترین برنامه ورزشی برای تلفن‌های همراه است. این برنامه توسط گروه توسعه دهنده Leap Fitness Group تولید شده که اپلیکیشن های متنوع و پرطرفداری برای ورزش در خانه تولید کرده است. اپلیکیشن Home Workout یک برنامه کامل است، گروه‌های ورزش مختلف تمرینی در خانه برای عضلات پا، سینه، شکم، ران، پشت و غیره همگی به طور مفصل در این برنامه یافت می‌شود، همچنین روش انجام هر حرکت ورزشی به طور خلاصه هم به شکل انیمیشن و هم به شکل متنی نشان داده شده است.

در این اپلیکیشن متناسب با زمان روزانه، درجه سختی و نوع حرکات مد نظر شما، برنامه متناسب برایتان تنظیم می‌شود، حتی جزئیات برنامه های ورزشی را می‌توانید تغییر دهید، مثلا یک حرکت ورزشی را اضافه یا کم کنید. همچنین روزهای تمرین و زمان تمرین به طور کلی قابل تغییر و شخصی‌سازی است.

یکی دیگر از ویژگی‌های این برنامه انجام تمرین با خود برنامه به صورت همزمان است، یعنی برای تمرین هر روز با زدن دکمه Start برنامه ورزشی شروع به کار کرده و شما باید همزمان حرکات ورزشی را با اپلیکیشن انجام دهید، با این قابلیت زمان بندی انجام حرکات ورزشی و زمان استراحت به طور همزمان توسط اپلیکیشن نشان داده می‌شود که این اتفاق به ورزش شما نظم خوهد داد، در پایان نیز با صدای تشویق، پایان تمرین ورزشی اعلام می‌شود.

ویژگی‌ها و قابلیت‌های برنامه Home Workout:

• معرفی حرکات ورزشی متناسب با محیط خانه
• شخصی سازی برنامه های تمرینی
• زمان بندی دقیق برنامه تمرینی
• یادآور زمان تمرین
• تمرینات متنوع و چندگانه
• افزایش سختی تمرینات با پیشرفت در برنامه
• آموزش دقیق حرکات ورزشی به صورت انیمیشن
• بیش از 100 میلیون بار دانلود از گوگل پلی

دانلود برنامه ورزش در خانه Home Workout

برنامه Fitness & Bodybuilding؛ بدنسازی حرفه‌ای در خانه یا باشگاه

برنامه Fitness & Bodybuilding به طور کلی برای بدنسازی جدی و نیمه حرفه‌ای در باشگاه و خانه تولید شده است، به همین علت حرکات ورزشی آن اکثرا شامل دمبل و وزنه‌های ورزشی می‌شود که باید پیش از شروع تمرینات تهیه شوند. اگر به طور جدی به دنبال پرورش اندام و بدنسازی هستید، این برنامه مناسب شما است.

در این روزها برای عضله‌سازی یا ورزش لاغری در خانه می‌توانید از پایگاه داده تمرینات ورزشی برنامه Fitness & Bodybuilding استفاده کنید. در این اپلیکیشن مجموعه گسترده‌ای از تمرینات ورزشی در منزل، تمرینات ورزشی برای کاهش وزن، تمرینات با وزنه، تمرینات پاور لیفتینگ و تمرینات باشگاهی حرفه‌ای وجود دارد. هر تمرین نیز به صورت مفصل به صورت متن، ویدئو و تصویر توضیح داده شده است. در ابتدا با وارد کردن وزن، قد، جنسیت و هدف ورزشی خود می‌توانید برنامه های ورزشی متناسب خود را دریافت کنید، در ادامه با انجام تمرینات، می‌توانید از  نمودار موفقیت و درصد نزدیک شدن به هدف برنامه استفاده کنید تا روند پیشرفت خود را زیر نظر داشته باشید.

ویژگی‌ها و قابلیت‌های برنامه Fitness & Bodybuilding:

• مجموعه‌ای گسترده از انواع ورزش‌های هوازی و با وزنه
• انتخاب هدف و پیگیری وزن و تمرینات روزانه فرد
• برنامه‌ریزی دقیق متناسب با سطح فرد
• توضیح روش انجام هر تمرین ورزشی با تصویر و ویدئو
• تمرین داخلی و تایمر
• بیش از 10 میلیون دانلود از گوگل پلی

دانلود برنامه ورزش در خانه Fitness & Bodybuilding

برنامه Daily Workouts Free؛ ورزش در خانه برای لاغری و سلامتی

اپلیکیشن Daily Workouts Free یک برنامه ساده و مفید برای ورزش در خانه است. البته در این برنامه انواع حرکات ورزشی ساده و پایه‌ای آموزش داده می‌شود که در هر محیطی می‌توان انجام داد. برنامه ورزشی اپلیکیشن Daily Workouts Free نیاز به وزنه یا دیگر تجهیزات ورزشی ندارد، در این برنامه حرکات ورزش اصولی که عضلات مختلف بدن را درگیر می‌کند آموزش داده می‌شود.

اپلیکیشن Daily Workouts Free توسط مربیان ورزشی مجرب تولید شده و در آن برنامه های تمرینی متناسب با هر فرد در زمان کوتاه 10 تا 30 دقیقه‌ای پیشنهاد می‌شود. تمامی حرکات ورزشی برنامه به صورت تصویر و ویدئو آموزش داده می‌شود. تمرینات برنامه برای تمام گروه‌های عضلانی بوده و برنامه ریزی تمرین نیز قابلیت شخصی سازی دارد. همچنین تنوع تمرینات برای عضله‌سازی، تناسب اندام و ورزش در خانه برای لاغری شکم موجب شده تا هر فردی با هر هدفی بتواند از این اپلیکیشن استفاده کند.

این برنامه توسط گروه توسعه دهنده Daily Workout Apps, LLC تولید شده که اپلیکیشن های دیگری به صورت تخصصی برای ورزش در خانه برای لاغری، ورزش شکم برای لاغری، تمرینات تقویت عضلات و تمرینات یوگا دارد که آن‌ها نیز قابل استفاده هستند. تاکید گروه توسعه دهنده برنامه Daily Workouts Free، آموزش حرکات ورزشی مناسب برای آقایان و خانوم‌ها در منزل است، به این ترتیب این برنامه هر دو گروه مردها و زن‌ها تولید شده و همه می‌توانند از آن بهره ببرند.

ویژگی‌ها و قابلیت‌های برنامه Daily Workouts Free:

• برنامه تمرینی کوتاه برای زمان 10 تا 30 دقیقه
• حرکات وزشی پایه و متنوع برای قسمت‌های مختلف بدن
• قابلیت شخصی سازی برنامه تمرینی
• بیش از 100 تمرین مختلف برای خانه
• مناسب برای آقایان و خانم‌ها
• بیش از 10 میلیون دانلود از گوگل پلی

دانلود برنامه ورزش در خانه Daily Workouts Free

برنامه Spartan Home Workouts؛ ورزش مانند جنگجویان یونانی

جنگجویان و گلادیاتورهای اسپارتان یونان باستان در تاریخ معروف بودند. اگر می‌خواهید از نظر سرعت، قدرت و تناسب اندام شبه به جنگجویان اسپارتان نزدیک شوید، می‌توانید از اپلیکیشن Spartan Home Workouts استفاده کنید. تمرینات این اپلیکیشن مناسب با سطح افراد از مبتدی تا حرفه‌ای تنظیم شده و شما با وارد کردن اطلاعات خود می‌توانید به سطح تمرینات مناسب خودتان دسترسی داشته باشید.

تمرینات ارائه شده در این برنامه همه عضلات بدن را شامل می‌شود، کاربران بسته به نوع توان تمرینی می‌توانند حرکات پرفشار یا کم فشار را انتخاب کنند. اپ Spartan Home Workouts به طور اختصاصی برای ورزش در خانه تولید شده، به همین دلیل تمرینات ارائه شده از طرف برنامه بدون نیاز به وزنه یا تجهیزات حرفه‌ای باشگاه بدنسازی قابل اجرا هستند.متناسب با هدف شما، انواع تمرینات کم فشار، پر فشار هیت و کاردیو در برنامه Spartan Home Workouts قابل انتخاب است، همچنین تمامی حرکات به طور مفصل توضیح داده شده است.

ویژگی‌ها و قابلیت‌های برنامه Spartan Home Workouts:

• ارائه برنامه های ورزشی متناسب با سطح شما
• تمرینات متنوع از مبتدی تا تمرینات سنگین و پرفشار
• توضیح روش صحیح انجام تمامی حرکات
• قابلیت برنامه ریزی دقیق و پیشرفته
• قابلیت شخصی سازی برنامه ورزشی
• تمارین تخصصی برای ورزش در خانه برای لاغری شکم
• بخش ویژه راهنمای تغذیه
• بیش از یک میلیون دانلود از گوگل پلی

دانلود برنامه ورزش در خانه Spartan Home Workouts

برنامه Nike Training Club؛ یک باشگاه ورزشی در خانه

شرکت نایکی برنامه‌ای ورزشی تولید کرده که یک باشگاه ورزشی را به خانه شما می‌آورد. این برنامه با اپلیکیشن های معرفی شده کمی متفاوت است. تفاوت در آنجاست که در برنامه های متداول ورزش در خانه، متناسب با سطح تمرینی شما و ساعاتی می‌توانید ورزش کنید، یک برنامه تمرینی پیشنهاد داده شده که جزئیات آن قابل تغییر است.

اما در برنامه Nike Training Club، ویدئوهای ورزش در خانه در سطوح مختلف و در سبک‌های متفاوت، از یوگا تا تمرینات هوازی پرفشار در دسترس کاربران قرار داده شده است و شما می‌توانید متناسب با خود یک کلاس را برداشته و جلسات آن را طی کنید. روش کلی این برنامه به شکلی است که شما ویدئو کلاس ورزشی مورد نظر خود را پخش کرده و همراه با ویدئو ورزش را آغاز می‌کنید.

شرکت نایکی در این برنامه از متخصصین برجسته ورزشی کمک گرفته و  تمامی ویدئوها توسط مربیان ورزشی شناخته شده در جهان ساخته شده‌‌اند. تمارین ورزشی این برنامه از سطح پایه تا حرفه‌ای در دسترس هستند. همچنین تنوع بالا تمرینات این برنامه یکی دیگر از نقات قوت آن به شمار می‌آیند.

ویژگی‌ها و قابلیت‌های برنامه Nike Training Club:

• ویدئو‌های ورزشی در سطوح مختلف
• بیش از 180 تمرین ورزشی از یوگا تا تمرینات هیت پرفشار
• بخش ویژه تغذیه
• تولید ویدئو‌ها توسط مربیان برجسته ورزشی
• توضیح نحوه انجام صحیح تمارین ورزشی در خود ویدئو
• بیش از یک میلیون دانلود از گوگل پلی

دانلود برنامه ورزش در خانه Nike Training Club

اپلیکیشن Strava؛ مناسب‌ترین گزینه دویدن

Strava یکی از بهترین و مناسب‌ترین اپلیکیشن های تمرینی برای دوندگان، دوچرخه‌سواران و علاقه‌مندان پیاده‌روی است. این برنامه می‌تواند 31 ورزش از قبیل پیاده‌روی، قایق‌رانی، اسکی، شنا و یوگا را ردیابی کند. کاربران همچنین می‌توانند در صورت استفاده از گجت‌های پوشیدنی مانند ساعت هوشمند، تمرین‌ها و وضعیت سلامتی خود را پیگیری کنند.

این برنامه دارای یک ویژگی اجتماعی منحصر به فرد است که به شما امکان می‌دهد مسیرهای سایر کاربران را در شهر و محدوده اطراف خود مشاهده کنید. کاربران همچنین می‌توانند موقعیت مکانی خود را با دوستان یا خانواده به اشتراک بگذارند. از نظر معیارهای عملکرد، Strava یکی از بهترین برنامه های تمرینی موجود در مارکت است. با این حال، بسیاری از ویژگی‌های پیشرفته آن به نسخه پولی برنامه محدود شده است.

دانلود برنامه ورزش در خانه Strava

ویژگی‌ها و قابلیت‌های برنامه Strava:

• ردیابی ورزش‌های مختلف
• بهترین برنامه برای دویدن و دوچرخه سواری
• مجهز به GPS
• نمایش مسیر دیگران
• امکانات تعاملی خوب با دوستان

اپلیکیشن Peloton؛ بهترین برنامه برای کار با تجهیزات ورزشی

اپلیکیشن Peloton یکی دیگر از برنامه های تمرینی عالی برای دارندگان تجهیزات ورزشی این کمپانی است اما حتی اگر دستگاهی با برند Peloton را ندارید به راحتی می‌توانید از اپلیکیشن آن استفاده کنید. این شرکت به خاطر ساخت دوچرخه‌های ورزشی و تردمیل‌های عالی مشهور است، بنابراین می‌توان حدس زد که آنها در زمینه تمرینات ورزشی تناسب اندام حرفه‌ای باشند. این برنامه همچنین دارای کلاس‌های تعاملی زیادی با مربیان حرفه‌ای و پر انرژی است که کار کردن با آن را سرگرم‌کننده می‌کند.

کاربران همچنین می‌توانند برای تجربه بهتر به کلاس‌های آنلاین و زنده ملحق شوند و تمرین‌ها را در تلویزیون خود مشاهده کنند. علاوه بر این، امکان اضافه کردن کلاس‌های زیادی مانند تمرینات قدرتی، تمرین‌های مناسب برای قلب، یوگا و غیره به تمرین‌های اپلیکیشن وجود دارد. یکی از معایب Peloton این است که در نسخه اندروید برنامه چندین ویژگی پیشرفته مانند ردیابی GPS، آمار و غیره وجود ندارد.

دانلود برنامه ورزش در خانه Peloton

ویژگی‌ها و قابلیت‌های برنامه Peloton:

• دارای بهترین کلاس‌های تمرینات ورزشی
• دارای قابلیت شخصی‌سازی تمرین‌ها
• ردیابی GPS و آمارگیری

برنامه JEFIT؛ فعالیت‌های ورزشی خود را، چه در خانه چه در باشگاه، ردیابی کنید

JEFIT یک برنامه عالی برای همه کاربرانی است که به باشگاه می‌روند و می‌خواهند میزان و روند پیشرفت خود را پیگیری کنند. کاربران می‌توانند تمرین‌ها و برنامه های از قبل موجود در برنامه را انتخاب کنند یا این که روال شخصی خود را انجام دهند. همچنین می‌توانید پیشرفت خود را پیگیری کرده و وزن و سایز‌های بدن خود را ثبت کنید.

یک نکته جالب در مورد این برنامه این است که کاربران می‌توانند به آمارهای دقیق در مورد تمرینات خود دسترسی داشته باشند. با استفاده از این اطلاعات، آنها ایده بهتری در مورد پیشرفت خود و نحوه بهبود تمرینات به دست خواهند آورد.

دانلود برنامه ورزش در خانه JEFIT

ویژگی‌ها و قابلیت‌های برنامه JEFIT:

• امکان عالی برای ردیابی تمرینات
• ارائه آمارهای دقیق
• ارائه تمرین متناسب با مشخصات شما

نوشته معرفی بهترین برنامه‌های ورزش در خانه برای لاغری و تناسب اندام اولین بار در آی‌ تی‌ رسان منتشر شد.